10 naturlige måder at håndtere acne, der virkelig fungerer

Det er let at føle, at du ikke har kontrol over dine breakouts. Men faktum er, at du gør det i de fleste tilfælde, siger Mandy Epley, en klinisk kandidat-facialist ved Jillian Wright Clinical Skin Spa i New York, som er specialiseret i at omdanne udfordrende hud til glødende hudfarver.


økologiske restauranter Brooklyn

Acne er et 'enormt pinligt og byrdefuldt problem for omkring halvdelen af ​​de kvinder, der booker tid i sit Midtown-behandlingsrum. ”Mange tilskriver deres akne fedtet hud, fødevareallergi eller siger, at det er arveligt. Men ingen af ​​disse er absolutte, siger Epley. ”Nogle gange er alt dit krop har brug for den rette ernæringsbalance og korrekt hudpleje.

Så hvad fungerer? 'Naturlige midler kan være lige så effektive som foreskrevne aktuelle produkter. Eventuelt mere magtfuld, siger Epley. Hun ser en masse frustrerede kvinder friske fra hudlægen med 'tør, irriteret, normalt rød og følsom hud. I de fleste tilfælde har de bare brug for at vide mere om, hvordan de bruger deres recept korrekt - og bruger alt for meget, siger hun. Og de mangler et par ekstra tip til, hvad de kan gøre i det daglige for at forsøge at reducere deres acne.

Til det formål tilbyder Epley nogle lette ting, du kan begynde at gøre i dag, der hjælper med at helbrede acne. (Naturligvis er hun fan af at få månedlige ansigtsbehandlinger til at hjælpe med at rydde og berolige din hud.) Og gode nyheder: Du skal bemærke en forskel i din hud om cirka fire uger, siger hun. Sådan gør du:

1. Skaler tilbage på dine recept til acne. Hvis du bruger receptpligtige produkter, kan du prøve at bruge dem hver anden dag for at undgå overdreven tørring. De alternative dage skal du bruge en meget blid rengøringsmiddel (Epley kan lide Bioelements All Things Pure Cleanser ($ 50)) og en fugtighedscreme til din hudtype. Dette vil hjælpe med at afbalancere huden.


2. Brug en eksfolierende maske. Hvis du har moderat til svær acne, skal du ikke bruge en Clarisonic eller ansigtsskrub. Dette kan irritere betændt acne og spredte bakterier. Brug i stedet en eksfolierende maske, der ikke skraber huden, da den glatter døde hudceller og hjælper med at rense porerne. Dr. Alkaitis organisk eksfolierende enzymmaske ($ 39) kan gøre det.

3. Spis flere gulerødder. A-vitamin styrker det beskyttende væv i huden og forhindrer faktisk acne. Det hjælper også med at reducere talgproduktionen.


4. Begræns dit mejeriindtag. For meget mejeri kan få oliekirtler til at sparke i højt gear, viser undersøgelser.

5. Rør ikke ved ansigtet eller vælg. Folk ved ikke at gøre dette, siger Epley, men nogle er måske ikke engang klar over, at de gør det. Hvis du sidder foran en computer de fleste timer af dine arbejdsdage, kan du prøve at lægge en post-it-note på siden af ​​din skærm, der siger 'Rør ikke ansigt!


6. Tilføj gurkemeje til din diæt. Det har antiinflammatoriske, antimikrobielle og antiseptiske egenskaber, der kan reducere rødme og betændelse i acne. Det er en god grund til at bestille indisk mad, næste gang du går ud, eller prøv at tilføje dette krydderi til dine æg eller omrøre derhjemme, siger hun.

7. Skær sukker ud. Begræns det til en gang om ugen. Frugt er okay, men prøv at holde sig til meloner og bær. Sukker er en enorm skyld, fordi det spider dit insulin, hvilket igen vender dine hormoner og binyrerne. Så hold sukkeret i en dag om ugen, og spis ikke meget af det.

8. Træning! Sved afgiftiger huden. Desuden finder undersøgelser, at de, der træner mindst 3 dage om ugen, er mere tilbøjelige til at vælge sundere fødevarer, siger hun.

9. Overvej kosttilskud. Acne kan være et tegn på, at noget er ernæringsmæssigt slukket i din diæt, siger Epley. Din hud afhænger af ernæring, og hvis din krop ikke modtager den, kan acne resultere. Antioxidanter som ReserveAge Resveratrol Vegetarian Capsules, 500 mg, 60-Count