3 ting, du kan gøre for at hjælpe med at forvise dine tørre øjne for godt

Kender du den følelse, hvor du blinker, og det ser ud til, at du har tusinder af klipper under dine øjenlåg? Eller hvor dine kontakter bare springer ud af dine øjne, fordi der ikke er nogen væske tilbage til at holde dem på plads? Jepp, tørre øjne er ingen vittighed.


ashley benson kost og motion

Sam Berne, OD, en holistisk optometrist, siger, at hvis du føler dig skraphed, svidende, brændende, rødme, lysfølsomhed, træthed i øjnene eller belastning, eller ubehag, når du bærer kontakter ... chancerne for, at du har et tilfælde af tørre øjne. Hurra!

Ifølge Dr. Berne er en af ​​de primære årsager til tørre øjne-Vent på det-betændelse (fordi selvfølgelig det er). ”En af de mest almindelige, men alligevel stort set forebyggelige, årsager til tørt øje er kronisk betændelse i nærheden af ​​øjenvipper eller i tårekirtlerne, siger Dr. Berne. 'Denne betændelse forstyrrer produktionen af ​​tårefilm, der dækker hornhinden og holder øjnene fugtige.

En anden almindelig årsag til tørre øjne: digital øjenbelastning, hvor dine øjne bruger så meget tid på at stirre på skærme, at de udvikler problemer som tørhed, sløret syn og hovedpine. Og kvinder er tilsyneladende mere følsomme over for det end mænd (fantastisk!). Andre livsstilsfaktorer, der kan forårsage tørre øjne, inkluderer rygning, dårlig søvn og dårlige kostvaner, tilføjer Dr. Berne.

Dr. Berne tilføjer, at visse OTC-medikamenter også kan forårsage tørre øjne, herunder antihistaminer, p-piller og blodtryksmedicin. Og han siger, at mennesker, der har diabetes, skjoldbruskkirtelsygdom, Sjogren's syndrom, astma, hormonel ubalance og glaukom har en risiko for at opleve tørre øjne - skønt han tilføjer, at forskning på dette område ikke nødvendigvis understøtter årsagssammenhæng, bare en sammenhæng.


Hvis disse symptomer lyder smerteligt velkendte og har været i længere end en uge, anbefaler Dr. Berne at finde en læge, der kan hjælpe dig med at tackle de underliggende årsager til tørre øjne. Og der er en række hjemmemedisiner til tørre øjne, som du kan prøve at få lettelse, samtidig med at du adresserer de underliggende årsager (score!).

tager makeup af

1. Brug den rigtige slags øjendråber

Øjendråber kan være en stor midlertidig løsning til tørre øjne, men med nogle advarsler. Dr. Berne advarer om, at dråber om rødhedslindring indeholder vasokonstriktorer, som indsnævrer blodkar i øjet for at gøre dem mindre røde og kun bør bruges sparsomt. Han anbefaler også ikke kun at stole på kunstige tårer, som kan reducere symptomerne, men ikke nødvendigvis adressere nogen af ​​de ovennævnte grundårsager til tørre øjne. I stedet foreslår han MSM-øjendråber, der indeholder svovl (et mineral, der har vist løfte om at reducere betændelse) for at tackle den underliggende årsag til dine tørre øjne, mens han også hjælper dine øjenkugler med at føle sig ah-mazing (bare tjek med din læge, før du foretager en investering).


2. Implementere sund 'digital hygiejne praksis

Kan du huske, hvordan jeg sagde, at digital øjestamme er en stor årsag til tørre øjne? Der er noget, du kan gøre for at ordne det (udover bare som at afslutte dit job og smide din telefon). Dr. Berne foreslår at øve 20-20-20-reglen, når du bruger digitale enheder: Kig 20 fod væk i cirka 20 sekunder hvert 20. minut. Denne teknik menes at reducere øjenbelastningen, en stor driver med tørre øjne (plus, det vil sikre dig, at du tager en pause for at blinke og fugte øjnene igen). Og Dr. Berne anbefaler at bære blåt lys blokerende briller, når du bruger digitale enheder, da blåt lys er en anden stor årsag til belastning af øjne (og dermed tørhed).

3. Tilpas din kost

Dette vil ikke være en øjeblikkelig løsning, men Dr. Berne anbefaler at foretage små ændringer i din diæt for at bekæmpe betændelse (og derefter bekæmpe en af ​​de største årsager til tørre øjne). Han foreslår at spise mere antioxidantrige fødevarer som bladgrøntsager og citrusfrugter for at høste deres antiinflammatoriske fordele såvel som at øge dit forbrug af anti-inflammatoriske omega-3-fedtsyrer (hej, middelhavsdiæt!).


Han foreslår også at spise tarmsunde præ- og probiotika. 'Betydningen af ​​tarmen for at beskytte mod og forbedre kronisk sygdom er veldokumenteret, siger Dr. Berne. ”Når det gælder øjnene, er det at have en sund tarme nøglen til at forbedre næringsstofabsorptionen, der direkte påvirker øjenes sundhed.

Sjov kendsgerning: Dit skrivebordsjob er muligvis kilden til din øjenbelastning. Og at prioritere dit øjenhelse kan øge din produktivitet ... hvem vidste det?