7 måder at pumpe op lydstyrken på din intuition, så du kan lytte til din indre stemme

Du behøver ikke at vinke en pendul eller bære krystaller i din BH for at kanalisere spirituel vejledning (men ligesom du kan, hvis du vil!). Kald det din tarm, din intuition eller universel vejledning, men din indre stemme fungerer som en sindssygtig GPS til at vejlede de beslutninger, du træffer - hvad enten det er at følge de interne skubber for at grøfte dit virksomheds job og tilmelde dig yogalæreruddannelse eller bare vide når du har brug for mere søvn i dit liv. Du er bare nødt til at lære at bruge din intuition og derefter handle på disse hvisker, selv når de ikke synes at have nogen logisk mening.


Okay, men hvad nu hvis crickets er alt hvad du hører? Hvordan hører du faktisk den indre stemme? For at hjælpe os med at besvare dette spørgsmål sad vi sammen med Los Angeles-baserede livstrener og åndedrætslærer Gwen Dittmar for at bede om hendes tip til, hvordan du hører din indre stemme.

1. Opret plads, så din indre stemme kommer igennem

”En af grundene til, at folk ikke hører deres intuition eller har tillid til det eller følger det, er fordi der ikke er plads til det at komme ind, siger Dittmar. Løsningen? Mere stille tid.

'Bøn beder faktisk (om vejledning), og så er meditation det rum, du skaber for at kunne høre svaret, forklarer hun. Uanset om du smyger dig væk i en rask naturvandring eller mediterer i din bil inden arbejde, og indlemmer mere stille tid i din dag for bare at være til stede og lytte til hvad der kommer op for dig, gør hele forskellen.

Og du behøver ikke engang at gå ud af din måde for at skære ud i den stille tid, bare skubbe den ind sammen med tankeløse aktiviteter, du allerede laver som at vaske op, brusebad eller træne. Du vil blive forbløffet over den visdom, der kan komme igennem, når du er albue dybt inde i opvaskesæbe.


fiberrig glutenfri mad

2. Vær opmærksom på dine følelser

Selvom vi omtaler det som en 'indre stemme, kan din intuition muligvis ikke manifestere sig som en stemme overhovedet. Det kan bare være en følelse. ”Intuition kommer ofte gennem dine følelser, siger Dittmar. ”Dine følelser er simpelthen feedback. Det er en del af dig, der forsøger at få din opmærksomhed.

Så når følelser boble op, anbefaler Dittmar, at du ikke trækker dem fra eller føler dig skyldig for at have dem. Prøv i stedet for at dechiffrere, hvad følelsen virkelig prøver at fortælle dig. Du kan endda have en samtale med følelserne.


Vær også opmærksom på alle kropslige fornemmelser som fordøjelsesproblemer, en dvælende hoste, hovedpine eller træthed. Alle disse kan også være måder, som dit indre ledesystem prøver at fortælle dig noget.

3. Kig efter dine indre stemmemønstre

Uanset om du er klar over det eller ej, har din indre stemme et mønster. Det vil normalt tale til dig på lignende måder, så du kan lære at indstille det. ”Det handler om at kultivere et nyt forhold til den intuitive stemme, siger Dittmar. ”I lighed med ethvert andet forhold skal du lære det at kende. Du skal forstå, hvordan det lyder og de ting, det siger.


helt naturlig parfume

For at styrke din intuitive muskel anbefaler hun en simpel øvelse. Det involverer at kigge tilbage på dit liv og indsamle nogle intuisionsdata, hvis du vil. Bemærk, hvordan din intuition dukkede op for dig i fortiden ved at huske en tid, hvor du følte dig trukket til at gøre noget uden logisk grund. Måske havde du en indre viden om, at du ikke skulle deltage i en fest og senere fandt ud af, at noget drama faldt ned. Eller måske havde du en magefølelse for ikke at arbejde med en bestemt person og ikke hørte på det, og det blev en stor hovedpine. Skriv en note om, hvordan det føltes at modtage det intuitive hit, og om du fulgte med det eller hvad resultatet var.

Dine noter er bogstaveligt bevis på, hvor intelligent og alvidende din indre stemme er. For nogle mennesker er det virkelig nyttigt at se de rigtige data til virkelig at tro på intuitionens magt.

4. Indstil intentionen om at indstille din indre stemme

At lære at lytte til din indre stemme kan være så simpelt som at indstille intentionen hver dag om at udnytte den, siger Dittmar. 'Det er som om du planter et frø i haven, og det vil begynde at vokse naturligt, siger hun. Denne vilje til at lytte til det er undertiden alt hvad du har brug for for at vække din opmærksomhed om din indre stemme.

5. Lad ikke dit sind overtage

Mange af os er så betingede at gå lige til hovedet, når vi leder efter svar. I vores sind er det mere fornuftigt at tage en beslutning eller vælge vores livssti ud fra et logisk perspektiv i stedet for at gå med vores tarm og hvad føles ret.


Problemet er, at der er så mange stemmer, der hvirver rundt i hovedet, hvilket gør det vanskeligt at vide, hvilken der faktisk er vores intuition. Dit sind, din frygt og din intuition kæmper alle om din opmærksomhed, siger Dittmar. Det er denne støj, der skaber forvirring og forhindrer os i at følge, hvad vores indre stemme fortæller os at gøre.

Pro tip: Dittmar foreslår at være opmærksom på det første svar, der kommer igennem, når du tager en beslutning. Det er normalt din indre stemme, der taler Før dit sind har haft tid til faktisk at behandle det.

6. Tag et øjeblik på at pause og indånde det

Hvis du har brug for at tage en beslutning i øjeblikket, men ikke kan finde ud af, hvad du skal gøre, foreslår Dittmar, at du foretager en let åndedrætsøvelse. Du trækker blot vejret ind gennem næsen i fire tællinger, holder syv tællinger og udånder derefter ud af munden i otte tællinger. Du kan tage tre af disse åndedrag og så bare sidde i det rum.

'Det bringer en vis klarhed og vasker spindelvevene og tågen i sindet, siger Dittmar om teknikken. 'Når du udånder ud af din mund, forbinder det dig til dit hjerte og dine nedre chakraer. Det er virkelig, hvor du vil oprette forbindelse til, når du er i en tilstand af forvirring, ikke sindet.

Du kan også bruge dine hænder til at hjælpe dig med at oprette forbindelse endnu dybere. Bare sæt din venstre hånd på din mave og din højre hånd på dit hjerte. ”Venstre side er den feminine side, siger hun, så det giver dig mulighed for at oprette forbindelse til din tarm og intuition. 'Din højre hånd er forbundet med logik og sind. Så når du bringer den højre hånd til hjertet, forbinder det dig med hvad der er sandheden.

okcupid new york

7. Tal med din forvirring

Kan du ikke høre din indre stemme? Bed det om at tale op. Start med at finde ud af, hvor du føler forvirringen i din krop; dette hjælper med at adskille dig selv fra følelsen. Måske er det spænding i skuldrene eller pres i dit hoved. ”Dette begynder at skabe det rum mellem dit højere selv og forvirringen, siger Dittmar. ”Forvirringen er ikke den, du er.

Forestil dig, at du taler til din forvirring, som om det var en person foran dig, og spørg det, i det væsentlige, hvad der sker. Lyt til hvad det fortæller dig. Svaret kan være, at du bare er for træt til at gå til den begivenhed, eller at du ikke har lyst til, at beslutningen understøtter din højeste udvikling. Ved at give dig selv tid og rum til bare at have samtalen, giver du din indre stemme mere kraft.

Kort sagt, som at opbygge en muskel, tager arbejde at lære at lytte til din intuition. Men som Dittmar siger: 'Belønningen vil være enorm.

At stole på din tarm, når du har angst, kan imidlertid være endnu vanskeligere - her er hvad eksperter i mental sundhed anbefaler. Og det er derfor, din intuition er det mest kraftfulde værktøj i dit forholdsværktøjskasse.