Kan det at gå Paleo gøre dig syg?
1/5 Kom i gang 2/5

For Ryan Brady var det et desperat træk at skifte til en Paleo-diæt.


aidy bryant tatovering

På college blev hun diagnosticeret med Lyme-sygdom, og en bivirkning følte sig alvorligt træt. Selv om hun allerede undgik gluten og mejeri, kæmpede hun med dårlig betændelse. Da hendes læge anbefalede, at hun skulle gå Paleo denne sidste sommer, var det en no-brainer - og Brady begyndte at fylde grønt og kød.

Hun fik dog ikke det resultat, hun forventede. ”Jeg havde mere energi og sov bedre, men jeg begyndte at have så mange fordøjelsesproblemer, siger Brady (der nu er Well + Good's marketing- og begivenhedskoordinator). ”Jeg blev oppustet hele tiden og havde gaspine - min mave følte mig virkelig sprængt. Jeg var elendig. Stadig fastede hun sig med det, og tænkte måske, at det bare var overgangen, og at hendes krop til sidst ville omfavne hendes nye Paleo-spisevaner. Men en måned senere havde hun stadig store problemer.

”Jeg lagde alle mine æg i Paleo-kurven og troede, det var løsningen, men i sidste ende var det stadig en måde for mig at ikke se på stresset i mit liv.

Hun var frustreret og kaldte sin fætter, der var i gradskole for at blive ernæringsfysiolog, forklarer Brady. ”Hun gik Paleo og oplevede faktisk de samme nøjagtige symptomer som mig. Min fætter sagde, at jeg skulle begynde at tilføje ris og nogle andre ikke-Paleo-fødevarer tilbage i min diæt - og ærligt talt, den dag, jeg gjorde det, følte jeg mig straks bedre.


Brady og hendes fætter er ikke de eneste mennesker, der har oplevet fordøjelsesbesvær efter nixing af korn, bælgfrugter og andre enkle hæfteklammer. Følelsesmæssig og forstyrret spisetrainer og Kundalini Yoga-lærer Ashlee Davis oplevede noget lignende - på trods af at have studeret ernæring og kendt Paleo-diet kan og gør arbejde for mange mennesker.

Hvorfor er Paleo-dieten så succesrig for nogle mennesker og ikke for andre? Fortsæt med at læse af tre grunde, hvordan det kan gøre dig syg.

3/5

1. Du spiser for mange rå veggies

Første ting først: Going Paleo kan være fantastisk for mange mennesker. 'Paleo-diet er sund og kan virkelig vise folk, hvordan kulhydrater, sukker og forarbejdede fødevarer påvirker kroppen negativt, siger Davis.


Problemet? En skift natten over til for det meste rå grøntsager og kød (som er sundere, men sværere for kroppen at behandle) kan overbelaste fordøjelsessystemet, noget Davis har set hos flere af hendes klienter. Hendes tip: Brug det med blødere, kogte grøntsager-lignende søde kartofler - i stedet for at fylde på rå salater hvert måltid.

4/5

2. Du spiser sunde fødevarer, som bare ikke stemmer overens med din krop

Men hvad hvis overgangen ikke er problemet, som Brady oplevede, ikke? ”Du skal stadig være opmærksom på, hvad du lægger i din krop, siger Davis. ”Nogle mennesker på Paleo-dieten spiser måske ikke æg, fordi de irriterer deres mave. Andre mennesker spiser måske en masse æg og fisk, men det er rødt kød, der er svært på deres fordøjelsessystem. Du skal stadig bemærke, hvordan det, du lægger i din krop, påvirker dig - det er sandt nogen spiseplan.


Når alt kommer til alt, hvis der var en perfekt diæt, der fungerede for alle, ville tarmsundheden ikke være et så trending emne. Davis siger, at nøglen tager sig tid til at finde ud af, hvilke fødevarer der ikke er enige med din krop; Når du først har fundet ud af dine triggere, kan du ændre din diæt, så du stadig spiser Paleo-med et par justeringer.

5/5

3. Du er alt for stresset

Sindetarm-forbindelsen er ingen vittighed. ”Jeg skiftede til Paleo, fordi jeg troede, det ville hjælpe med kronisk træthed, stress og fordøjelsesproblemer, jeg oplevede, siger Davis. ”Det føltes virkelig godt i starten. At skære ned på kulhydrater og sukker fik mig til at føle sig mindre uønsket.

Men hendes fordøjelsesdrama forsvandt ikke. Hvorfor? Hun blev helt stresset, og det viste sig i hendes tarm. ”Jeg lagde alle mine æg i Paleo-kurven og troede, det var løsningen, men i sidste ende var det stadig en måde for mig at undgå at se på stresset i mit liv, siger hun.

Hvis du spiser, når du er ængstelig - uanset hvad du spiser - kan det forårsage et hvilket som helst antal fordøjelsesproblemer. 'Tarmen kan være en repræsentation af, hvad der sker mentalt og følelsesmæssigt, siger Davis. ”For en person, der har kroniske fordøjelsesproblemer, vil jeg vove mig med at sige, at der sandsynligvis er noget, de ikke fordøjer - AKA-behandling i deres liv.


Når det kommer til at eksperimentere med forskellige spiseplaner - uanset om det er Paleo, veganisme, Whole30 eller noget andet - hvad der er nøglen ifølge Davis er, at der ikke er nogen plan i én størrelse, der passer til alle. ”Det vigtigste, du kan gøre, er at lytte til din krop - og dig selv, siger hun. ”For nogle mennesker kan det betyde at læne sig mod en vegetarisk eller vegansk kost. Vi ved alle, at hele fødevarer - især frugter og grøntsager - forbedrer vores helbred, men det er vigtigt at være åben for tanken om, at en forudbestemt diæt eller spisestil måske ikke er hele løsningen på dine sundhedsmæssige problemer.

Apropos spisevaner, hvorfor er det så, at så mange kvinder ser ud til at have et problem med rødt kød? Og hvis du arbejder med oppustethed regelmæssigt, kan FODMAP-fødevarer være skylden.