Kunne et yogaklokke omdanne dine morgener?

Hvis jeg var nødt til at karakterisere den tone, som min sædvanlige vækkeur indstiller for den kommende dag, efter at den chokerede mig til bevidsthed, ville jeg kalde det 'manisk. Det hjælper ikke, at jeg rammer snooze i gennemsnit to til tre gange heller. Ikke ligefrem en 'hilse dagen med motiveret energi! slags scenarie.


Derfor blev jeg fascineret af Yoga Wake Up, en app, der sender en yogalærer til din seng (praktisk taget selvfølgelig - vær ikke et kryb) for at lokke dig vågen gennem beroligende instruktioner og guidede strækninger.

”Vi har haft mange mennesker til os og siger, at dette virkelig ændrer mine morgener, siger Lizzie Brown, hvis mand og medstifter, Joaquin Brown, fik den første idé under Jen Smiths Spirit Yoga-klasse på en Equinox i Los Angeles.

I stedet for bare at slutte med savasana, klassen startede også med det, og hvordan Smith lettede folk ud af hvilestillingen i den aktive del af klassen fik ham til at tro, at det samme koncept kunne anvendes til at rejse sig op og ud af sengen.

Hvordan det virker

Appen er i øjeblikket vært for mere end 30 'wake-ups, og nye tilføjes meget uge. Hver er en lydoptagelse af en lærer (du kan muligvis genkende nogle kendte yogier som Rachelle Tratt og Derek Beres), der spænder fra fem til 15 minutter. Og de kører gamut med hensyn til stil, fra en taknemmelighed for bønmeditation, der lover, at den 'påkalder tilstedeværelsen af ​​den universelle kærlighedsenergi til rent fysiske strækninger med en lille smule intention-setting. Du downloader bare den, du ønsker (nogle er gratis; andre betaler du for), vælger den og indstiller din vågningstid.


er persille det samme som koriander

Jeg prøvede det

Før jeg satte min første yogalarm, løb jeg ind i to problemer. Én: Min mand rejser generelt en time eller to senere end mig, hvilket betyder, at jeg normalt slukker for alarmen så hurtigt som muligt for ikke at forstyrre ham. Han er en rigtig god sport, men jeg er temmelig sikker på, at jeg vrider mig og vender mig til melodien af ​​regnskovslyd kl. 18.00 vil irritere ham. For det andet: Han er en stor fyr, og min meget lille hund har et trick, hun kalder 'bliver så stor som muligt i sengen om natten, hvilket betyder, at der ikke er meget plads i vores dronningstørrelse seng til at forlænge asanas. (Måske skulle Yoga Wake Up samarbejde med et madrasfirma for at tilbyde California King rabatter?)

Men på en dag, hvor min mand skulle stå op tidligere end normalt, satte jeg Laurel Erilanes 'Gentle Dawn Extended til at vekke mig. Derefter, en minut før det var indstillet til at gå af (jeg sværger), springer min hund ud af sengen og begynder at klynke ved døren, så før jeg kan tillade mig at blive vækket på en zen måde, er jeg nødt til at rejse mig og slukke hende ud af rummet. Jeg kommer tilbage i sengen og lukker øjnene i 30 sekunder og forventer blid daggry.


Mine muskler føles meget mere vågne end normalt på en måde, jeg helt sikkert kunne vænne mig til.

Først hører jeg beroligende naturlyde, og derefter fortæller Erilanes stemme mig langsomt vifte med fingrene og tæerne. Der er et par afslappede stillinger i sengen, og så beder hun mig om at rejse sig op, efterfulgt af en kort række sekvens af sengetøjets fremadgående bøjninger, nedadgående hund, barnets positur og kat-ko. Når det er forbi, føles mine muskler meget mere vågne end normalt på en måde, jeg helt sikkert kunne vænne mig til.


”Selv med bare at gøre 10 minutter med fremadrettede folder, måske et par solhilsener… du løsner bare alt nok til at lette dig gennem resten af ​​dagen, siger Brown.

Jeg føler mig også mere rolig og centreret end normalt, som om jeg starter dagen med en mere forankret tankegang. Det er det, jeg tænker, mens jeg er klar over kaffemaskinen, selvfølgelig.

Andre ting, du kan gøre med yoga: Hel din psyke, og lær at være en superhelt via bemyndigede positurer.

skiftende karriereveje