Dating med nogen med angst? Her er et snyderi, hvordan du effektivt kan støtte

Jeg sammen med 6,8 ​​millioner amerikanske voksne har generaliseret angstlidelse, og den forsvinder ikke snart, faktisk kan jeg forestille mig, at det altid vil være en del af den jeg er. Jeg tager medicin mod det, og mens jeg nogle dage føler mig i kontrol, på andre dage kontrollerer det mig. Da det er noget, jeg personligt kæmper for at tackle, er det meget hårdt at finde en understøttende betydelig anden.


De sidste par år af mit liv tilbragte jeg i et forhold til nogen, der aldrig fuldt ud støttede den del af mig, som jeg havde brug for. Og i eftertid var dette helt fair; Jeg kommunikerede ikke effektivt. Det er svært for mig at formulere, hvordan en partner bedst kan være der for mig, så selvfølgelig er det svært for dem at faktisk gøre det. At være en mindreader er naturligvis ikke en forudsætning for at være en god partner.

Heldigvis er to akkrediterede mental-sundhedsprofessionelle (der tilsyneladende måneskin som forholdshelter) kommet til hjælp med en checkliste over måder at støtte en S.O. der kæmper med angst.

Tjek 4 must-know tip til støtte for en partner med angst.

1. Gør forskningen

Først skal du give efter for din trang og logge online. 'Gør det, som vi alle elsker at gøre: Google, siger den licenserede psykiske sundhedsrådgiver Jessica Feldman, servicedirektør for New York Citys National Alliance om mental mental sygdom. Undersøgelse af din partners tilstand er en god måde at sikre, at du kan empati og yde værdig støtte til en ofte forvirrende tilstand.

Den licensierede terapeut Dawn Wiggins tilføjer, at at på informationsindsamlingsfronten, at deltage i din partners terapisessioner kan give en vis superværdifuld indsigt om det specifikke tilfælde af angst og hvordan man håndterer forhøjede forekomster af det eller panikanfald. 'Der skal være en vilje til at være en acceptabel partner, støtte og opmuntre dem som du ville, hvis det var en anden medicinsk tilstand, siger Wiggins.


sund latke opskrift

2. Ved, at du ikke kan kurere det

Når jeg er angst i midten af ​​angsten, er den sidste ting, jeg vil høre, 'du vil være okay eller' bare slappe af. Alligevel er dette så almindeligt svar siden. Som Wiggins siger, 'mennesker har tendenser til at ønske at minimere, ikke tilskynde, det fulde udtryk for angsten. Selv hvis deres uopfordrede forslag stammer fra en ærlig-til-godheds hensigt om at være hjælpsom, kunne de faktisk ikke være længere væk fra sandheden.

Så når din partner oplever en voldsom angst, så fortæl dem, at du er her for dem, og du vil hjælpe dem med at få dem, uanset omhu, de har brug for.


3. Må ikke-af mangel på en bedre sigt mansplain deres angst for dem

Det er ofte tilfældet, at angstudløsere er noget men rationel. Så gentager du denne virkelighed ved at dele hvad bør eller bør ikke at gøre nogen ængstelig er simpelthen ikke en måde at sætte en produktiv dialog i stedet for, det er bare en måde at skabe en følelse af skam på. 'De tror måske, at de hjælper, men hvad det siger til den anden person er, at der er noget galt med dem, siger Wiggins.

4. Hjælp på en måde, der er retfærdig hjælpsom

Spørg, hvordan du kan hjælpe, og følg derefter igennem. Det er muligt, at du måske bliver bedt om støtte på en måde, der ikke giver mening for dig. Men i stedet for at levere det, du har tænke din boo har brug for, støtte, følelsesmæssigt, hvordan de spørger.


Desuden skal du have en plan på plads, før angstanfald rammer, så du i det væsentlige kan spille anstød. Wiggins anbefaler, at du opretter en Google Doc fuld af tip og tricks, som personen med angst har lært fungerer for dem. ”På den måde er al info der, uanset hvor du er, og den er let tilgængelig og delbar mellem jer to, siger hun.

Og hvis din S.O. oplever et panikanfald - som 2 til 3 procent af amerikanerne oplever hvert år - Feldman siger at sidde på samme niveau som dem og tale roligt. ”Når nogen får et panikanfald, er der alle slags ting, der foregår i deres krop. De har åndenød, svedtendens, de tænker ikke lige. Der tales måske meget hurtigt. Hjertet føles som om det kommer til at hoppe ud af deres hud. Husk dem, at panikanfald kun varer i et par minutter, og selvom det føles som om det aldrig vil ende, er det faktisk snart forbi.

underarms deodorantservietter

Og vigtigst af alt, handle altid med empati - ikke medfølelse. Prøv at forstå din partners rejse, fordi en god måde at slet ikke hjælpe på er blot at føle sig dårligt for dem. Du forstår måske aldrig fuldstændigt en partners angst, men det er bestemt muligt at erkende, at du kan være hjælpsom og kærlig.

Angst er ikke en svaghed - her er flere måder, du kan vende scriptet om, hvordan du ser din mentale sygdom. Og kan den trendy keto-diæt hjælpe med at lindre angst? Vi undersøger.