Arbejder æteriske olier? Fordi jeg er forvirret over, hvordan man bruger dem effektivt

Da jeg var en fedtet teenager, så at sige, hentede min mor mig noget tea tree-olie i håb om forgæves at det ville hjælpe med at rydde op i min hud. Men snarere end pletbehandling ved hjælp af en mindre-er-mere tilgang, smurte jeg hensynsløst det hele over mit ansigt og havde en sjov, brændende tid takket være min fuldstændige mangel på tålmodighed. (Bare det var ikke sjovt.) På det tidspunkt følte jeg mig forrådt: Må æteriske olier arbejde på ægte og sandt, Jeg undrede mig. Eller jeg var bestemt til at have stædige hudproblemer, indtil mor kaster det vidende håndklæde og fører mig til en hudlæge?


Mens mulighed B endte med at blive min virkelighed, lærte jeg også, at æteriske olier fungerer, når de bruges korrekt. (Og jeg besluttede bestemt ikke at bruge tetræolie ordentligt til hudpleje.) Selv om enhver essentiel olie faktureres som skifer med potentielle fordele, har visse sorter styrker understøttet af en vis videnskabelig forskning. Så for at udnytte dine olier bedst muligt, er det værd at være opmærksom på, hvilke der er undersøgt til specifikke formål, hvordan arbejdet er, og på hvilke måder de er mest effektive.

Heldig for dig, alt det benarbejde er allerede gjort. Nedenfor kan du tjekke et crashkursus i, hvordan olier fungerer.

Æteriske olier: En generel genopfriskning

'Æteriske olier er aromatiske flydende stoffer, der udvindes fra forskellige slags plantematerialer ved hjælp af dampdestillation, siger Amy Galper, aromaterapeut og grundlægger af New York Institute of Aromatherapy. ”Det betyder, at det kræver en masse plantemateriale at give en lille mængde æteriske olier, så æteriske olier er meget koncentrerede og potente. De består af hundreder af forskellige aromatiske molekyler, og når vi inhalerer og lugter dem, kan de have en dyb indflydelse på vores følelser, psykologi og fysisk velvære.

'Æteriske olier er lavet af hundreder af aromatiske molekyler, og når vi inhalerer og lugter dem, har de en dybtgående indflydelse på vores følelser, psykologi og fysisk velvære. -Amy Galper, aromaterapeut


Det, venner, er aromaterapi, og Galper siger, at den bedste måde at høste de aromatiske fordele ved æteriske olier er at lugte dem ved hudpåføring (perkutan absorption) eller diffusere. Begge disse applikationer tillader, at de små molekyler, der sammensætter de essentielle olier, påvirker kroppen og sindet.

ernæringsgær gavner håret

Og selvom denne proces og terapi er naturlig, advarer eksperter om at udvise forsigtighed, da 'naturlig ikke altid er synonymt med' sikkert. 'Forgreningerne ved perkutan absorption er dybtgående i aromaterapi, da snesevis af essentielle olier indeholder terapeutiske og symptomlindrende egenskaber, siger kiropraktor Eric Zielinski, DC, forfatter til De helbredende kræfter af æteriske olier og Den essentielle olies kost. ”Flere kliniske forsøg bekræfter deres inflammationsreducerende og smertelindrende effekt, men sikkerhed skal tages alvorligt. Påfør kun essentielle olier topisk, hvis de fortyndes korrekt med en bærerolie. (Carrierolier inkluderer olivenolie, kokosnøddeolie, avocado-olie, solsikkeolie, sesamolie og mandelolie.)


Og når det kommer til at indtage dine essentielle olier, ved at sige at tilføje et par dråber til dit mousserende vand? Måske tage pause. Bortset fra potentielt forværrende din fordøjelseskanal, kan visse sorter være temmelig giftige i kraft. Tilføj tea tree, eucalyptus, vintergrøn, kanel, timian og oregano til din 'ingen svale liste.

Så, gøre æterisk olie arbejde? Hvilken kan jeg stole på, og til hvilke formål?

Videnskabelig forskning vedrørende effektiviteten af ​​essentielle olier er begrænset, men bestemt værd at bemærke. Her er et par fremtrædende fordele ved all-star olier, takket være Galpers forskning på New York Institute of Aromatherapy.


Pebermynteolie

Der er få ting pebermynteolie kan ikke gøre (som at cykle eller løbe til præsident). Hvor pebermynteolie skinner, er dog enhver sfære, der vedrører smertehåndtering. Forskning peger på, at pebermynteolie er nyttigt til behandling af hovedpine af spændingstype, hvilket giver mening, da menthol, en nøglekomponent i pebermynteolie, er kendt for at lindre migræne.

Desuden kan pebermynteolie være en nyttig balsam til behandling af en tandpine. Til denne applikation rådgiver Galper at svinge den rundt, mundskyl-stil. De antibakterielle og antimikrobielle aspekter kan hjælpe med at helbrede potentielle infektioner, og den afkølende effekt kan hjælpe med at dæmpe det, der bugner dig.

Lavendelolie

'Lavendel er bedst kendt som en betændelsesdæmpende og for sårheling og sedation af centralnervesystemet, siger Galper.

På et personligt niveau er lavendelolie et godt værktøj til at fjerne stress, berolige og gøre dig klar til sengen uden at tvinge dig til at sove. Og du behøver ikke tage mit ord og kun mit ord for det: En nylig undersøgelse, der analyserede virkningerne af aromaterapi på mennesker med angstlidelser, konkluderede, at lavendel havde en kortvarig 'beroligende effekt uden at producere sedation. En anden lille undersøgelse af 158 kvinder efter fødsel viste, at inhalering af lavendelolie forbedrede deres søvnkvalitet, inklusive latenstid og varighed.


Som sådan serveres lavendelolie bedst gennem en diffusor, når du har lidt problemer med at afvikle eller slukke.

Tea Tree Oil

Tetræolie er, til trods for mine bumserbelagte problemer med det, en dermatologisk gave. Det er kendt for anti-svampe- og antimikrobielle egenskaber, hvilket gør det til et mål for mange hudproblemer. Det kan også være dygtig til behandling af bugbid, da forskningen antyder, at det har potentielle antihistaminegenskaber.

hvordan man får æbler til at holde længere

For at behandle pletter skal du dog være forsigtig. Hvis du har ikke-følsom eller olieagtig hud, kan du helt sætte en plet af tetræolie direkte på en uberørt bumle, siger Galper. Men, tilføjer hun, hvis du har superfølsom hud, er den bedst blandet med Palmarosa og geraniumolier. Og som altid, når du er i tvivl, skal du kontakte din hudlæge.

Eucalyptusolie

Eucalyptusolie, en nøgleingrediens i Vicks Vaporub, er en, du vil bruge i den kolde sæson. En undersøgelse fra 2013 viste, at eukalyptus-olieindånding var effektiv til at lindre åndedrætssystemets lidelser som bronchitis, med potentiale for rhinosinusitis, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOLS) og astma. Dette skyldes, at det har immunstimulerende, antiinflammatoriske, antioxidant, smertestillende og spasmolytiske egenskaber.

'Eukalyptus er bedst kendt som et slimhindemiddel - som renser og tynder slim - og som en slimløsende middel, som hjælper os med at hoste slim ud - og som en all-round antimikrobiel, siger Galper.

Så sikker, inhalerer eukalyptusolie, hvis du begynder at føle en kildetråd i halsen, men gå til lægen, hvis det begynder at føles for skørt til at bære.

Tænk på aromaterapi som et middel til at styrke din wellness

Så, igen, fungerer æteriske olier? Når de ikke bruges hensynsløst og med viden om deres begrænsninger? Absolut. Galper er hurtig til at påpege, at aromaterapi ikke er en klar kur mod det, der skader dig, selvom nogle af molekylerne er antiseptiske, antiinflammatoriske, snerpende, smertestillende og beroligende. Olierne har naturligvis helbredende egenskaber! Men hvis æteriske olier vil arbejde, skal du først gøre dit hjemmearbejde for at finde den rigtige olie til at berolige, hjælpe, lindre og roe.

'Essentielle olier' er det mest kraftfulde aspekt at støtte kroppens medfødte evne til at helbrede sig selv, siger Galper. ”Det handler om at hjælpe med at balancere krop og sind og støtte vores wellness. Vi ved alle, at stresserne i hverdagen kan påvirke vores velbefindende, og at bruge eteriske olier kan hjælpe os med at styre, hvordan vi reagerer og reagerer, så vi ikke bliver os syge.

Så tænk på aromaterapi som mindre af en kur og mere af en ... vel, terapi. Det er en meget personaliseret på det tidspunkt og fungerer måske bedst efter at have konsulteret en professionel. Når det er sagt, er det bestemt en whiff værd.

Nu hvor du er klarere over svaret på 'fungerer æteriske olier? lad os dykke dybere: Her er 10 af de mest potente eteriske olier. Derudover er der nogle, der handler om, hvorvidt æteriske olier har fordele mod aldring.