Hjælper sprøjtning af vand på dit ansigt virkelig med angst, eller er det bare noget, folk laver i film?

Alle har set en film, hvor skuespilleren eller skuespilleren sprøjter deres ansigt med vand i badeværelset for at slappe af. (På en eller anden måde uden at ødelægge deres mascara.) Og for dem ser det ud til at virke. Men gør den enkle taktik virkelig vidundere for at forvise angst i den virkelige verden? Ifølge en ekspert gør det faktisk en ganske forskel.


vågner om vinteren

Hvornår Riverdale stjerne Lili Reinhart stillede det vandstængende spørgsmål på Twitter, flere brugere sprang ind og sagde, at det er noget, de gør ofte, uanset om de har angst, panikanfald eller bare har brug for at give deres sind en 'nulstilling. Den ro, der følger efter, er ingen placebo-effekt; det er en legitim måde at få din krop til at slappe af, der kommer til videnskab. ”Et af de kendetegnende symptomer på panik og angst er en racing hjerterytme. For at berolige en person og sænke sin angst, skal deres hjerterytme sænke, fortæller klinisk psykolog Michael Breus, ph.d. 'Teknisk set taler vi om, når din sympatiske nervesystem-kamp eller -flyvning er aktiv, du vil have dit parasympatiske nervesystem-afslapning og søvn-til at aktivere for at modvirke angsten.

Og det er her, iskold H2O kommer ind. Ifølge Dr. Breus vil sprøjtende vand på dit ansigt gøre to ting for din krop: 'Det vil chokere systemet, der vil lede din opmærksomhed mod noget andet end hvad der forårsager angsten. Det kan også betragtes som en trussel mod systemet, så systemet selv går i bevare- eller overlevelsestilstand og sænker hjerterytmen og reducerer angst, siger han. Grundlæggende er det en hurtig måde at få din mentale tilstand tilbage på sporet, når du har mest brug for det.

Mens taktikken fungerer, er der kun et problem: Når du er midt i et panikanfald, kan det være virkelig svært at huske nogen strategier, der kan hjælpe med at lindre dit system. Der er dog også et trick til det - og der kræves ikke vand. 'Jeg har haft patienter med at holde et gummibånd på deres håndled, og når de begynder at have & lsquo; paniklignende' tanker eller følelser, klikker de båndet, hvilket svarer til et chok for systemet, siger Dr. Breus. ”Det distraherer dem fra tanken, og panikken kan falde. Mellem en stænk og en snap kan du finde din ro på ingen tid.

cykel kick træning

Her er hvad du skal gøre i stedet af tage dyb indånding for at behandle en angst eller panikanfald. Eller find ud af, hvordan Kendall Jenner håndterer angst og panikanfald.