'Gymtimidation' er virkelig at bekæmpe det med de 6 bedste begyndere træning på YouTube

Da jeg først begyndte at gå på gymnastiksalen, forsøgte jeg at komme der tidligt om morgenen, så jeg kunne akavet fumle med vægtmaskinerne, før en række mennesker, der ventede på at bruge dem, blev dannet bag mig. Ifølge en ny undersøgelse er jeg ikke den eneste, der har oplevet den trussel, der kan komme fra at træne på gymnastiksalen.


Undersøgelsen, en fælles indsats mellem OnePoll og proteinpulverfirmaet IsoPure, undersøgte 2.000 amerikanere om deres fitnessvaner og fandt, at 50 procent har haft gymtimidering, rapporterer New York Post. Gymtimidation antager mange former - ikke at vide, hvordan man bruger udstyret, føler sig overvældet af alle de forskellige typer træning og tilgængelige klasser, ikke ønsker at træne blandt fit individer - og alle er rimelige.

Du behøver ikke at ramme gymnastiksalen for at starte en solid fitnessrutine. I stedet for at slappe af i fitness med nogle gratis træning derhjemme på YouTube, hvor den eneste, der vil bedømme dine dansebevægelser og pushup-evner, er din hund. (Kærlig, selvfølgelig.)

Bekæmp gymnastik med de bedste begyndere træning på YouTube

1. Dansetræning: The Fitness Marshall

For enhver, der er for genert til at slå et træk i en højintensiv danseklasse, skal du møde The Fitness Marshall. Du behøver ikke at få bevægelserne rigtige, hvilket gør det svært ikke at have det sjovt. Og det er nøjagtigt budskabet. Backupdanserne er heller ikke professionelle. Hans trup inkluderer også hans kæreste / manager, Cameron, der viser masser af optrædener.


ændringer af fødevareetiketten

2. Pilates: Blogilates

Cassey Ho fra Blogilates har lavet gratis træningsvideoer i årevis, så folk kan blive trygge ved øvelserne derhjemme, inden de går ind i en gruppeindstilling. Med sin positive holdning, optimistiske baggrundsmusik og grundigt forklarede øvelser er der ikke plads til trusler.


angst om morgenen

3. HIIT: Katie Austin

Når du laver HIIT på gymnastiksalen eller i en klasse, kan du måske føle, at du aldrig kan tage en pause uden at se noget. Men derhjemme kan du sætte videoen på pause så mange gange du har brug for, uden spørgsmål. Denne træning fra Katie Austin er beregnet til begyndere med bevægelser, der er lette på kroppen.


4. Helt krop uden træning af udstyr: MadFit

Denne træning fra MadFit - som udføres i intervaller på 30 sekunder over en periode på 10 minutter - fungerer bogstaveligt talt hele din krop uden et enkelt udstyr. Selvom du ikke er professionel i nogle af bevægelserne, er målet at fortsætte med at gøre dit bedste, indtil næste øvelse begynder.

5. Yoga: Yoga med Adriene

At være fyldt med et værelse med yogier, der allerede gør stolpe, kan få dig til at løbe tør for at skjule dig. Denne yoga-træning fra Yoga With Adriene fører dig gennem poserne pæn og langsom, og sørg for at du lærer den rigtige teknik, der vil bære dig i mange år fremover.


naturlige alternativer til adderall

6. Træning for stol: Jelisa Smith

Jelisa Smith vil have folk til at vide, at de kan træne hvor som helst - selvom det bruger noget så enkelt som en stol i dit hjem. Efter at have lavet en runde med alt fra lunges til pushups, bliver du udmattet på den bedste måde.

Der er andre måder, du kan springe gymnastiksalen over også. Invester i hjemme-fitness-teknologi som Mirror eller Peloton, eller tag et månedligt streaming-abonnement på det billige. Disse indstillinger er alle under $ 40 / måned.