Halvdelen af ​​vores redaktionelle falder i søvn ved hjælp af den samme hvide støj-app - men til brun støj

Kald mig en hård kunde, men jeg kan hverken falde i søvn til melodien til min kæreste snorken eller fuldstændig stilhed. Derfor har jeg i årevis været afhængig af White Noise Lite, en gratis app, der tilbyder en ekspansiv skifer med søvnvenlige lyde. Men af ​​alle de tilgængelige soniske muligheder - fra sædvanlige lydmaskine mistænkte, som havbølger styrter og tordenvejr, til mere, eh, bestemt tilbud, ligesom skylning af opvaskemaskine og kattespænding - min absolutte favorit er brun støj. Og for nylig lærte jeg at jeg er i et rigtig godt selskab.


Før jeg kom til at stole på appen, havde jeg aldrig hørt om brun støj (eller lyserød eller violet eller blå støj, for den sags skyld), og altid var, at hvid støj var standarden i en verden af ​​farvekodede statiske toner, der kan hjælpe et gal ur i noget søvn. Men så lærte jeg, at det ikke kun gør flere af mine kolleger også kredit brun brun støj for at hjælpe dem med at falde i søvn, men de bruger også nøjagtigt den samme app. Hvad er appellen, undrer du dig over? Ved første lytning kan hvide og brune og lyserøde lyde virke temmelig ens, men hver 'farve har faktisk sin egen frekvens, der afgiver en anden tonehøjde.

spiser mens man ser tv

'Brun støj har mindre højfrekvent lydenergi end lyserød og hvid støj, og den ligner lyden af ​​blidt havgræs, siger Sam Nicolino, musiker, lydtekniker og grundlægger, præsident og administrerende direktør for Adaptive Sound Technologies, Inc. ”Sagt på en anden måde, den har mere bas end hvid støj, hvilket gør det mere behageligt at lytte til. Naturligvis er det hele subjektivt, men da resten af ​​Well + Good-redaktionerne (dem, der ikke allerede sang sangene af brun støj, det vil sige) gav de forskellige farver en lyt, blev de enige om, at brun lyder bedst.

”Brun støj har mere bas end hvid støj, hvilket gør det mere behageligt at lytte til. -Sam Nicolino, lydtekniker

sveder en forkølelse, mens du sover

Nicolino tilføjer, at alle farveidentificerede lyde er 'tilfældige lyde, der er beregnet til at maskere andre lyde i dit miljø, men nogle kan være at foretrække frem for andre. ”Hvid støj har bredt spredt energi over hele lydspektret, inklusive lavfrekvens, mellemafstand og højfrekvensenergi, siger han. 'Det kan sammenlignes med sus fra en radio, der er indstillet mellem stationerne. Lyserød støj har mere energi, og han siger, at den falder i lav til mellemfrekvens - det tættest på, at det faktisk lyder som et let til medium nedbør. Brun støj er dog 'endnu dybere, endnu stærkere og i den lave ende uden mellemhøjde og højfrekvensenergi af hvid og lyserød støj, siger Nicolino. Og det er netop derfor, at mange finder det mere tiltalende.


For mig er hvide støjskævne skæve og panikfremmende og lyserøde bare for skrøbelige (tænk: Gilbert Gottfried af farvefrekvenser). Bare ret, er dog brun støj. Der er måske ikke meget ved hjælp af videnskabelig dokumentation, der støtter det endnu, men tag mine (og mine kolleger) ord for det: Det er som et varmt knus til dine ører, der hjælper dig med at finjustere verden og snooze.

Har du problemer med at sove? Her er hvorfor du vågner op midt om natten. Og det er de regler, der er godkendt af søvneksperten, hvordan man lur som en professionel.