Sunde måder at håndtere et kaffekras på
1/5 Kom i gang 2/5

Glem det politiske kløft. Linjen mellem kaffedrikkere og ikke-kaffedrikkere kan være langt mere intens.


Hvis du er fast i den første lejr, kan bare duften af ​​espresso og ristede bønner være nok til at begejstre dig. Hver mandag er din Instagram fuld af memes, der takker kaffegudene for at have fået dig igennem dagen. Og du får det. Sandelig.

Men når den elskede brummer går af, stopper festen. Pludselig er du træt - og lidt cranky. Så hvad laver du? Det kan se ud som om der kun er to løsninger: hæld en anden kop eller lider igennem den.

Så vi bankede på den anerkendte ernæringsfysiolog og grundlægger af Nutritious Life Keri Glassman, MS, RD, CDN, for at finde en bedre måde.

For det første ønsker hun at få en ting lige: 'Koffein giver dig ikke energi. Det eneste, der kan give energi, er kalorier, siger hun. Hun forklarer, at kaffe fungerer på samme måde som et smertestillende middel - du kan måske føle dig en bestemt måde i et stykke tid (i tilfælde af kaffe, mere vågen og vågen), men når den slutter, er du tilbage til din normale tilstand.


yoni massage healing

Så hvad skal du gøre, når det sorte bryg er slidt? Fortsæt med at læse for Glassmans råd om håndtering af koffein nødstilfælde.

3/5

Drik op (som i vand)

Når du sidder på et klimakontrolleret kontor hele dagen, synes det at drikke vand ikke så vigtigt - det er ikke som om du sveder. Men det er det, og Glassman siger, at hvis du kun drikker en kop kaffe om morgenen, og det er det, vil du mærke effekten af ​​en koffeindip mere. ”Når du er dehydreret, føler du dig træt, siger hun.

Og dehydrering kommer ikke bare i form af atleter, der besvimer på sidelinjen - mange mennesker går rundt dehydreret uden engang at vide det. At drikke 11 kopper væske om dagen (og nej, ikke al kaffe) vil gøre det nedbrud meget mindre magtfuldt.


4/5

Giv din krop real brændstof

Du har brug for ting med faktiske næringsstoffer i det for at fungere bedst. Og da kaffe narrer din krop ved at give dig falsk energi, forklarer Glassman, at en kold bryggefrokost faktisk er dårlige nyheder.

Hvis du har en tendens til at føle dit styrt efter frokost, siger Glassman, at det er fordi du er nødt til at spise noget mere næringstæt. ”Hvis du spiser stegt mad eller noget fyldt med sukker i det til frokosten, vil du føle et styrt efter frokosten, bemærker hun. 'Det er vigtigt at spise sunde fødevarer med protein for at forblive energisk. (På udkig efter nye muligheder? Disse fem plantebaserede proteinkilder kan overraske dig.)


5/5

Giv dig selv sengetid

Klar til nogle råd, du allerede kender, men (måske) fortsat ignorere? Få mere søvn. Ja, det er lettere sagt end gjort, men det er vigtigt at undgå det kollaps efter java. 'Når du ikke har fået nok søvn, så du tager et stimulerende middel, stopper du selvfølgelig med at føle opmærksomhed, så snart den går af, siger Glassman og gentager, at kaffe er en bandhjælp, ikke en løsning.

Så nej, du behøver ikke opgive kaffe for at undgå styrtet. At implementere disse tre tip i praksis vil hjælpe dig med at gennemføre. 'Hvis du forbliver hydreret, spiser konsekvent hele dagen og får nok søvn, giver din morgenkaffe kaffe dig en dejlig brummer, og du vil ikke føle effekten så dramatisk, når den går af, forklarer vores ekspert. ”Det bliver bare et dejligt lille løft.

kompas personlighedstest

Vil du dele måder med kaffe for godt? Her er hvad du skal nippe til i stedet. Og du har hørt om verdens sundeste blandede kaffedrink, ikke?