Sjov kendsgerning: Internettet er fyldt med sjove anekdoter, hvor MCT-misbrugere finder sig løb på badeværelset efter at have haft en supercharged kaffe. (Men ligesom, ikke Google dette - det kan blive temmelig grovt.) Hvorfor undrede jeg mig efter at have læst utallige historier - det var lidt af en kaninhul-situation - forekommer dette, og kan det forhindres?
Ifølge bord-certificeret ernæringsfysiolog og praktiserende medicin, Dana James, er svaret ret simpelt. 'MCT-olie forårsager ikke diarré mere end nogen olie, siger hun. 'Olier, såsom ricinusolie, er længe blevet brugt som afføringsmiddel. Josh Ax, DNM, DC, CNS og medlem af The Vitamin Shoppe Wellness Council tilføjer imidlertid, at MCT-olie specifikt indeholder isolerede fedtsyrer som caprylsyre, der fordøjes ekstraordinært hurtigt og kan mildt plage tarmforingen i høje doser. Denne irritation kan derefter signalere dit fordøjelsessystem til at dumpe.
sophie grå bikini
Hvis det ikke er din hensigt at inducere en tarmbevægelse med en hvilken som helst konsistens, foreslår James at skære ned på den mængde MCT-olie, du lægger på. I betragtning af at kaffe er kendt for at have en afføringsmiddel også for nogle dele af befolkningen, kan det at samarbejde om de to forekomme katastrofe for nogle mennesker. 'At føje MCT til kaffe er en sikker ild-måde at fremkalde en tarmbevægelse, fordi fedtet ser ud til at øge den stimulerende virkning af koffein, forklarer James.
Hun anbefaler faktisk ikke brug af MCT-olie i hendes praksis overhovedet, fordi det forarbejdes snarere end naturligt. ”Jeg foretrækker, at nogen bruger kokosnøddeolie, som er 70 procent MCT og den resterende LCT, siger hun. ”Der er noget ved naturens visdom, som vi som mennesker kun kan håbe på at forstå. Hvis du ikke er klar til at grøft af den kult elskede olie, men Dana Hunnes PhD, RD, en senior diætist ved UCLA Medical Center, fortæller mig, at de, der oplever bivirkningen af diarré, bør prøve at tage deres MCT-olie med mad, i en måltidsindstilling. (Jeg skal også bemærke, at hun ikke mener, at olien skulle forårsage diarré og har patienter, der tager den på hospitalet uden problemer.) Dr. Ax er enig i og foreslår yderligere at opdele din servering hele dagen og tage doser ca. tre til fire timers mellemrum. ”At tage et fordøjelsesenzym med lipase kan desuden hjælpe med at lette symptomerne, siger han.
I henhold til min omfattende MCT-olie + diarréforum online, synes katastrofebukse-fænomenet også for mange brugere med fortsat brug over tid. Gør bare ikke, hvad denne fyr gjorde.
Hvis du har elimineret MCT-olie og stadig oplever løbet, kan din keto-diæt mere generelt skylde. Plus bare for sjovt - det er derfor, du springer i yogaklasse.
gør knækning af dine knoer dem større
