Hvis du virkelig er i mundhygiejne (som vi alle burde være), har du måske skiftet til en holistisk tandlæge, skåret fluoridet til hjemmelavet tandpasta eller sammenkogt en gurkemeje og kokosnøddeolie-maske for at holde dine perlehvide se godt ud. Men tandslibning, også kendt som bruxisme, er en dårlig vane, som du stadig kunne deltage i uden engang at vide det.
Det er faktisk et meget almindeligt problem i alle aldre, siger Beverly Hills-baserede kosmetiske tandlæge Bill Dorfman, DDS. Selvom slibningen hovedsageligt går ned om natten, mens du sover, kan det også ske i løbet af dagen.
Så hvis du falder ind under den tidligere kategori, hvordan ved du, om du maler dine tænder om natten? Det er et godt sted at starte med at spørge din betydningsfulde anden eller en kære (en der er helt cool med uhyggeligt at se dig sove), siger Dr. Dorfman. Den eneste måde at vide det helt sikkert er at spørge din tandlæge. ”En uddannet tandlæge vil være i stand til at se på dine tænder og kende øjeblikkeligt bare med slidmønstre på dine tænder, siger han.
Inden du tager en aftale med en tandlæge, som du alligevel skal gøre regelmæssigt, fordi hygiejne, hvis du synes om dine symptomer, eventuelt, også kan give dig en god indikation af, om du deltager i bruxisme, mens du snooze. Ting som hovedpine, migræne og stivhed i kæben kan alle være tydelige tegn, siger Dr. Dorfman.
Tandskader er også et stort rødt flag, siger Timothy Chase, DMD, en New York-baseret kosmetisk tandlæge hos SmilesNY. Andre tegn, han anbefaler at kigge efter inkluderer en klikkende kæbe, ømme tænder, temperaturfølsomhed og endda forsvinder tandkød.
Så hvordan stopper man med at slibe tænder? Der er godt nogle dårlige nyheder: En gang en tænderesliper, altid en tændereslipemaskine. Betydning, du vil for evigt være tilbøjelig til den dårlige vane, siger Dr. Chase. Så selvom du faktisk ikke kan stoppe slibningen permanent, er der ting, du kan gøre for at forhindre, at det yderligere beskadiger dine tænder og reducerer nogle af symptomerne.
Læs videre for alt hvad du har brug for at vide om tandslibning.
Hvorfor maler jeg mine tænder om natten - og er det at stor af en aftale?
Hvis dine symptomer på bruxisme ikke er så dårlige, kan du blive fristet til bare at ignorere problemet. Men slibning af dine tænder faktisk er værd at miste lidt søvn over-det kan være alvorligt ødelæggende,
Der er mange forskellige teorier bag, hvad der nøjagtigt forårsager tandslibning. Nogle mener, det er på grund af forkert tilpassede tænder, siger Dr. Chase. Andre beskylder det for stress, som kan få dig til at klemme og klemme din kæbe, både om dagen og natten. Det er også blevet knyttet til soveforstyrrelser som søvnapnø.
Uanset hvad der er årsagen, kan gnide dine tænder få emaljen til at slides. Når dette sker, bliver dentin - vævet under emaljen, som er meget blødere - blottet, og dine tænder begynder at slides endnu hurtigere.
'Det ligner en bold, der ruller ned ad en bakke, siger Dr. Chase. 'Det vil tage fart, og du vil miste mere og mere tandstruktur over tid. Og hvis du er en hård kværne, kan du endda være i fare for at udsætte nerven i din tand. (Av!)
Og det er ikke kun dine faktiske tænder, der kan betale prisen. Hele rammen af din mund og ansigt kan også blive kompromitteret, siger Dr. Chase. Da vores tænder er det, der i det væsentlige holder kæben adskilt, jo mere de bærer, jo tættere og tættere bliver dine over- og underkæber (og også din næse og hage). Grundlæggende ser du ud som bedstemor uden hendes tandproteser.
årets heldigste dag
Hvis ting bliver rigtigt dårligt, kan kroner, finér eller endda implantater være nødvendige for at gendanne dit glitrende smil. Og hvis dine tænder skiftede position, kan det være nødvendigt med seler også at flytte dem tilbage.
Sådan stoppes slibning af tænder fra at gøre for megen skade
1.Kontroller din bid
Det første handlingsmål, som Dr. Chase antyder, er at få din bid undersøgt af din tandlæge. Dette vil sikre, at der ikke er nogen områder, hvor dine tænder samles forkert. Han anbefaler også at bede om en procedure for Disclusion Time Reduction (DTR), som er en behandling, der inkluderer en elektronisk computerbidanalyse og en måling af muskelaktiviteten i munden.
Denne terapi hjælper med at reducere stress på dine tænder ved at afbalancere dem og sikre, at tyggning er så glat som muligt, så musklerne er i stand til at slappe af og dermed lette symptomerne på slibning. Ikke alle tandlæger har adgang til eller er trænet i at bruge de højteknologiske maskiner, der er nødvendige til proceduren, men det kan være værd at undersøge det.
2. Bær en nattevagt
At bære en nattevagt er en af de bedste måder at behandle slibning af tænder, siger Dr. Dorfman. Det skaber en barriere, så selvom slibningen sandsynligvis stadig sker, vil i det mindste dine tænder være beskyttet.
Du kan få en natvagt over disken for at være ret billig. De er normalt lavet af plast eller gummi, og du kan koge dem og forme dem til dine tænder.
Mens en OTC-vagt kan beskytte dine tænder, er det måske ikke den bedste idé, hvis du beskæftiger dig med muskelsår i din kæbe. 'Det er som at lægge et tyggetøj, siger Dr. Chase. Med andre ord, at have noget seigt i munden hele natten vil få dig til at klemme dig endnu mere ned og således lade din kæbe føles super øm om morgenen.
Den bedste mulighed, især i alvorlige tilfælde, er at have en vag, der er skræddersyet. Ja, det bliver dyrere, men at skulle udskifte dine tænder om 10 år vil være endnu mere. Den seje ting ved en personlig vagt er, at den bliver lavet specifikt til at tackle dine problemer og symptomer. Plus, pasformen vil være bedre og måde mere komfortabel.
Når det er sagt, ved jeg, at en nattevagt ikke er den mest sexede ting at have på sengen (især hvis du prøver at varme op mellem lagene), men ved du hvad heller ikke er sexet? Beskadigede tænder.
3. Få botox på dine kæbermuskler
Det viser sig, at Botox ikke kun er for at udjævne rynker. Både Dr. Dorfman og Dr. Chase anbefaler at få en lille smule af det stof, der injiceres i kæben, for at slappe af musklerne og mindske slibningen.
Dr. Chase siger imidlertid, at virkningerne af Botox slides, hvilket betyder, at du bliver nødt til at gå tilbage og få det til igen og igen. Men hey, da foreløbig undersøgelse har bevist sin effektivitet for tandslibning, kan det være et besøg værd. (Ingen ordspil beregnet.)
4. Prøv ikke at klæbe tænderne i løbet af dagen
Dr. Chase råder også til at forsøge ikke at slå din kæbe sammen, når du er vågen. I stedet skal du sørge for at holde dine læber sammen, men dine tænder fra hinanden. Ja, det er lettere sagt end gjort, men det kan hjælpe med at håndtere symptomerne. (Og du kan altid bruge en anden undskyldning for at tage et par flere meditationspauser i løbet af din arbejdsdag, ikke?)
kagerulle til ømme muskler
Her er, hvordan du beskytter dine tænder, hvis du drikker æble cider eddike hver dag. Og hvis du ønsker at spare lidt tid kl. 20, siger tandlæger, at det er okay at springe dette trin over i din mundhygiejne-rutine.