Sådan vælger du den rigtige holistiske healer til dig
1/7 Kom godt i gang 2/7 For fem år siden handlede mine veninder og jeg tip om hudlæger og gynoer - men i dag er det lige så sandsynligt, at vi bytter historier om en livsforandrende akupunktør eller en ayurvedisk læge, der er strålende ved at rydde op acne.

Og vi er bestemt ikke alene. Der er ingen tvivl om, at alternative behandlingsformer får varme. Måske er det fordi vi alle er udbrændte og leder efter nye måder at håndtere stress på; måske er vi klar over, at det at sprænge antibiotika ved enhver forkølelse ødelægger vores helbred; eller muligvis, vi er bare inspireret af den nye generation af wellness it-piger, der er begejstrede for deres yndlingshelere på Instagram.


Uanset hvad årsagen er, er holistiske wellness-destinationer som Brooklyn's Maha Rose Center for Healing Arts blomstrende, mens sunde hotspots som Den Den Meditation i Los Angeles tilføjer nye tidsalder som chakrabalancering og shamanisk helbredelse til deres menuer.

Så spændende som alle disse friske muligheder er, det er let at blive lidt overvældet af det store antal af dem. Hvorfor ville du vælge Ayurveda frem for traditionel kinesisk medicin? Hvad præcist gør en holistisk sundhedscoach gøre? Og er urter virkelig effektive?

For at finde ud af det, chatte jeg med eksperter fra nogle af de vigtigste verdener inden for alternativ medicin, som gav mig værdifuld indsigt i, hvordan de fungerer, og hvorfor du gerne vil se dem. Selvom deres individuelle teknikker alle er meget forskellige, er hver disciplin overordnede mission i det væsentlige den samme: At bringe din krop i balance, så du ikke bliver syg i første omgang. (Det er hvad medicin bør være alt om, ikke?)

Fortsæt med at læse for Well + Good's omfattende guide til alt-praksis-og hvordan du finder den rigtige healer til dig.

3/7

Akupunktur

Hvad er det: Okay, så vi ved alle, at akupunktur involverer at sætte en masse små nåle ind i ens hud. Men hvorfor? ”Vi forsøger at holde blodet og chi-eller livskraften energi strømme glat, siger Ro Giuliano, en akupunktør og herbalist hos Maha Rose. I henhold til traditionel kinesisk medicin, når der er områder med energisk stagnation i kroppen, kastes du i ubalance, og sundhedsmæssige problemer opstår. Ved at placere nåle i specifikke energibaner kaldet meridianer, siger Giuliano, menes disse kanaler at åbne sig, energi begynder at bevæge sig mere frit, og helbredelse begynder at forekomme.


Hvordan det virker: Før du hopper på bordet, vil akupunktøren normalt tage en helbredshistorie, se på din tunge og tage din puls. 'Dette giver os et billede af, hvad der sker inden i din krop, siger Giuliano. 'Det fortæller os måske forskellige ting om leversystemet, milten og mavesystemet, nyrerne, hjertet, lungerne. Derefter, siger hun, udøveren bestemmer, hvor din chi kæmper, og prikker peger på de tilknyttede meridianer for at hjælpe med at få det til at køre glat igen. (Her er en mere detaljeret redegørelse for, hvad du kan forvente, når du besøger en akupunktør).

Hvem det hjælper: Mange af Giulianos klienter kommer til hende for angst, søvnløshed og andre stressrelaterede klager, da det har vist sig, at akupunktur er i balance mellem det sympatiske og parasympatiske nervesystem. Og Giuliano siger, at i sin erfaring er det også effektivt at styrke immunforsvaret, reducere allergier, lindre smerter og hjælpe med kvinders sundhedsspørgsmål og fertilitetsstøtte.


Når du ser resultater: 'Akupunktur er ikke en aftale, understreger Giuliano. 'Du bliver afslappet og moden efter din første session, men en enkelt session vil ikke være nok. Afhængig af hvor længe du har arbejdet med din tilstand, kan det tage overalt fra en måned til seks måneder at se et rigtigt skift, og du er nødt til at foretage ændringer i diæt og livsstil for at få de bedste resultater. (Så hvis du går ind for angst, skal du også planlægge at starte en meditationspraksis og skære ned på kaffe).

4/7

Ayurveda

Hvad er det: En af de ældste helbredelsesmetoder i verden, den indiske disciplin Ayurveda har eksisteret i over 5.000 år, og alligevel er det stadig ikke så udbredt i USA. Det handler om at forebygge og håndtere sygdom ved at afbalancere patientens doshas eller mental, fysisk og følelsesmæssig tilstand. (Ingen idé om, hvad jeg taler om? Tag denne quiz, så får du den). 'Hvad der er smukt ved Ayurveda er, at det er meget personlig, siger Meghana Thanki, ND, grundlægger af Second Nature Clinic i Scottsdale, AZ og forfatter af Den ayurvediske linse. 'Det giver os mulighed for at undersøge alt, hvad vi gør dagligt, og forstå, om det øger belastningen på kroppen eller mindsker det.


Hvordan det virker: Først og fremmest skal du sørge for at slette din kalender - din første aftale med ayurvedisk medicin kan vare op til 90 minutter, siger Thanki. I løbet af denne tid kan du forvente at åbne op for alt fra din diæt til dine badevaner til din mundpleje-rutine og forberede dig på en grundig, praktisk evaluering.

hvordan ser 20 gram protein ud

Når din læge har fundet ud af problemet, giver hun dig en liste over 'årsagsfaktorer, der skal undgås i din livsstil og kost. I mange tilfælde får du også recept på individualiserede urter, og hvis du har en særlig hård tilstand til at revne, kan din læge muligvis anbefale panchakarma, en af ​​de mest ekstreme renser på jorden. ”Det er et syv til ti dages afgiftningsprogram - næsten som et tilbagetog - der tager sig af hovedparten af ​​doshaer, når de er i stor mængde, siger Thanki. Behandlingerne vil ikke altid være behagelige - tænk medicinsk opkast - men Thanki sværger, at det kan få store resultater, især for dem med kroniske sundhedsmæssige problemer.

Hvem det hjælper: Selvom næsten enhver kan drage fordel af Ayurveda, ser folk med hud- og tarmsyge særligt gode resultater, siger Thanki. Hun siger, at det også kan hjælpe med brug af møller, som forkølelse, hoste og sinusproblemer. ”Jeg har mange vidunderlige, enkle midler til disse ting, siger hun. ”Men ved folk, at de kommer til mig for det? Ikke så meget.

Når du ser resultater: Ligesom akupunktur vil du sandsynligvis begynde at se overfladiske ændringer temmelig hurtigt - inden for fire til syv dage efter start af urter, siger Thanki - men for heling, der varer, skal du være tålmodig. (For dem med meget dybt rodfæstede sundhedsmæssige problemer skal du muligvis modtage behandling i et år eller mere). Den gode nyhed? ”Der er et samlet kur med Ayurveda, siger Thanki.


5/7

Energiheling

Hvad: Energihealing lyder måske woo-woo, men alle, der har gennemgået det, vil sværge det virkelig magtfulde. (Det videnskabelige samfund begynder også at erkende dets styrke.) ”Der er mange former for energibearbejdning, som alle i det væsentlige har det samme grundlæggende princip: De udnytter det, de kalder livskraft energi kendt som Chi i traditionel kinesisk medicin eller f.eks. prana i Ayurveda - og kanaliserer det til patienten, som i sidste ende tillader selvhelbredelse, siger Ambi Sitham, en LA-baseret livscoach, meditationsguide, healer og astrolog.

Sitham er en certificeret mester i reiki, som er en af ​​de mere almindelige energihealingsmetoder i USA - den blev udviklet af den japanske buddhistiske munk Mikao Usui i det tidlige 20. århundrede. Akupunktur betragtes også som en form for energiheling.

Hvordan det virker: Hver healers metode er lidt anderledes - Sithams sessioner involverer for eksempel astrologiske læsninger, livscoaching, lydbade og aromaterapi. Men den faktiske energihealende del - i dette tilfælde, reiki-varierer ikke meget mellem udøvere. ”Jeg udfører praktisk heling og hjælper med at fjerne (energiske) blokeringer eller rydde stillestående energi, siger Sitham. 'Jeg bruger også tuning gafler på visse energipunkter, hjælper med at balancere og rydde chakraerne for at sikre, at (livskraften) flyder korrekt. Det ser ikke ud til, at healeren laver meget ud over at lægge hænderne på dig - nogle rører ikke engang dig overhovedet - men mange mennesker oplever fysiske fornemmelser, mens det sker. (Nogle beskriver det som en følelse af dyb afslapning; andre kan føle varme eller prikken, se lys eller høre musik).

isterningbakke hacks

Hvem det hjælper: 'De fleste mennesker kommer til mig, fordi de føler sig ude af sort, eller fordi de har brug for et energikræft, siger Sitham. 'Men energihealing er gratis mange typer problemer, som søvnløshed, autoimmune lidelser, stress, binyre træthed, fertilitet og meget mere. Én advarsel: Sitham hævder, at energihealing kun hjælper dig, hvis du virkelig er åben for at modtage den. 'Din bevidsthed og intention er yderst vigtig i, om helingen & lsquo; virker' eller ikke, siger hun.

Når du ser resultater: Alle er forskellige, siger Sitham - nogle af hendes patienter oplever lettelse efter deres første session, men det er ikke altid normen. ”Normalt anbefaler jeg, at folk kommer en gang om ugen i en måned og derefter to gange om måneden i tre måneder, siger hun. ”I løbet af fire måneder har de normalt oplevet et stort skift og er i stand til bare at komme til mig for vedligeholdelse.

6/7

Holistisk sundhedscoach

Hvad: Delrådgiver, del cheerleader, en sundhedscoachers job er at hjælpe klienter med at sile gennem støjen for at finde ud af, hvilke fødevarer og livsstilsvalg der fungerer for deres individuelle kroppe. 'Mange mennesker ved ikke, hvad de skal tro, når det kommer til deres helbred, siger Nicole Granato, en kvindes sundheds- og wellness-coach med base i LA. En hurtigt voksende disciplin, certificerede sundhedscoachere skal gennemføre et omfattende træningsprogram som det, der tilbydes af Institut for Integrativ Ernæring. Mange har privat praksis, mens andre er ansat af læger.

Hvordan det virker: Efter at have foretaget en sundhedshistorisk evaluering, vil træneren oprette et ernærings- og livsstilsprogram, der er skræddersyet til kundens mål, hvad enten det er at tabe sig, rydde acne eller få energi. Granato leverer for eksempel indkøbslister med dagligvarer, anbefaler kosttilskud og giver klienter hudpleje og træningsrådgivning. En ting, som de fleste sundhedscoachingsklienter ikke får: En superstreng diæt, der skal følges. 'Der er ingen måde at leve et liv, der er bæredygtigt, uden at have balance i din kost, siger Granato. ”At være realistisk omkring det er virkelig vigtigt.

Hvem det hjælper: Sundhedscoaching er gratis for 'for det meste alle (wellness-problemer), siger Granato. Men den mest almindelige ting, som folk kommer til hende for, er fordi de føler sig overvældede, enkle og enkle. ”At have stress omkring at gøre det rigtige for dit helbred kan få folk til at føle, at de ikke lykkes, forklarer hun. ”Mine klienter ønsker bare vejledning.

Når du ser resultater: Mens sundhedscoachingsprogrammer varierer i længde, er de ikke designet til at vare evigt. ”Mit mål er at give folk de værktøjer, de har brug for for at gøre en sund livsstil bæredygtig, siger Granato. ”Jeg vil altid være der, men jeg vil ikke have, at du bliver nødt til at vende tilbage til mig.

7/7

Naturmedicin

Hvad er det: I det væsentlige er en herbalist som en farmaceut, men hun bruger planter som medicin i stedet for piller. ”Alle vores lægemidler kom fra planter på et tidspunkt, siger Giuliano. Herbalists bruger bare dem i den helt planteform for at afbalancere systemet og forårsage forandring i kroppen. Ved hjælp af enten asiatiske eller regionale urter (eller en kombination af begge) blander en urtemedicin brugerdefinerede te, tinkturer, salve og balsam for at tackle hendes klienters sundhedsmæssige bekymringer.

Hvordan det virker: Det er ret simpelt - efter at have rådført sig med din herbalist, vil hun blande en række aktuelle og / eller spiselige lægemidler, som du kan tage med hjem. Beslutningen om, hvad man skal ordinere, er dobbelt, siger Giuliano. ”Jeg vælger, hvad der er den bedste fremgangsmåde, men også hvad der mest sandsynligt er, at personen gør konsekvent.

Hvem det hjælper: Mange mennesker henvender sig til herbalism som et alternativ til at tage medicin på lang sigt, siger Giuliano-mild angst, depression, søvnløshed og kvinders sundhedsmæssige problemer er alle almindelige klager blandt hendes klienter. ”Vi lever i et virkelig overmedicineret samfund, så mange mennesker er bekymrede over at få medicin til noget, siger hun. 'Du vil måske prøve urtemedicin til noget som sæsonbestemte allergier, før du tager Zyrtec hver dag. Det er sikkert at prøve det. Hvis det ikke fungerer, prøver du noget andet.

Når du ser resultater: Virkningerne af urtemedicin er mere subtile end vestlige medikamenter, siger Giuliano, så du skal ikke bare skifte fra, siger, Xanax til citronmelisse koldt kalkun. Når det er sagt, siger hun, kan urtemedicin være meget nyttigt for at hjælpe dig med at aftappe fra lægemidler (men du skal altid gøre det i samarbejde med din læge).

På andre måder at håndtere mindre lidelser sans narkotika, kan du undersøge cannabis eller krystaller.