Gør mousserende vand dig oppustet?
1/5 Kom i gang 2/5

Du skulle tro, at et glas Perrier ville være temmelig sikkert, så vidt fordøjelsen går - jeg mener, mineralvand er omtrent så tæt på almindelig H2O, som du kan få.


Men ifølge Gå med din tarm forfatter og ernæringsmæssig spisetræner Robyn Youkilis, det kan være en lusket årsag til oppustethed. 'Hvad som helst kulsyreholdige kan gøre det, siger hun.

Heldigvis behøver du ikke ofre fizzy drinks for godt, hvis du vil leve et oppusteligt liv. (Din LaCroix stash er sikker!) Youkilis er ret lidenskabelig omkring maveproblemer, så hun ved nøjagtigt, hvordan hun kan undgå den ballonfølelse, der fremkaldes af funklende bevægelser.

hård mudder vs spartansk race

Her opdeler hun forskellene mellem mousserende vand, mineralvand, club soda og kombucha. Advarsel: Hun kan meget vel sprænge din sundhedsindstillede boble.

Fortsæt med at læse mere om forbindelsen mellem kulsyreholdigt vand og oppustethed.

3/5

Det fizzy water showdown

Der er i det væsentlige tre typer mousserende vand: seltzer, club soda og mineralvand. Ifølge Youkilis er de ikke alle skabt lige, hvad angår hvad der er bedst for din tarm.


'Mineralvand - så noget som Perrier eller Saratoga Springs-vil være det mildeste, fordi det er naturligt kullsyreholdigt, siger hun. 'Seltzer og club soda har ingen mineraler, og der er også mere kulsyre, som du kan høre, når du åbner en dåse. Mere karbonatisering betyder mere potentiale for gas.

Ikke kun er mineralvand det sundeste valg af de tre, da det er den eneste mulighed, der er tilsat næringsstoffer, men det kan faktisk Hjælp fordøjelse.


Ikke kun er mineralvand det sundeste valg af de tre, da det er den eneste mulighed, der er tilsat næringsstoffer, men Youkilis siger, at det faktisk kan Hjælp fordøjelse. Ifølge en undersøgelse hjælper mineraler fibre med at arbejde bedre i tarmen, som, ahem, bevæger tingene videre.

Hvad angår smagfuldt farvand, siger Youkilis at være på udkig efter skjulte sødestoffer, som kan bidrage til fordøjelsessyge. Så tjek ingredienslisten, og prøv at undgå alt kunstigt.


hvor meget er en manicure
4/5

Når du drikker det betyder noget

Det handler ikke kun om den type boblende vand, du når til timing, også er alt.

'At drikke for meget mousserende vand - eller endda regelmæssigt vand - før, under eller efter at du spiser kan forårsage oppustethed, fordi det fortynder fordøjelsessafterne i din tarm, siger Youkilis. Ja, du læste det rigtigt: Selv almindelig H20 kan få dig til at føle dig utilpas efter måltidet.

Selv almindelig H20 kan få dig til at føle dig utilpas efter måltidet.

Youkilis forklarer, at du har brug for disse gastriske syrer til fordøjelse for at køre glat, så nøglen er at nippe til vand i stedet for at slukke det ned. Eller endnu bedre, forbliv hydreret hele dagen, så du kan gemme dit glas agua i en time efter du spiser.


5/5

Og så er der kombucha….

Klar til, at dit sind bliver sprængt? Ifølge Youkilis kan selv tarmvenlige kombucha forårsage oppustethed.

”For de fleste mennesker er det vidunderligt for fordøjelsessystemet på grund af den aktive probiotika, som mange af os blot har brug for mere af, men der er også en masse naturligt sukker og nogle gange tilsat sukker derinde også, forklarer hun. Så hvis nogen har problemer med sukker eller gær, skal de være forsigtige med det.

hvorfor kulhydrater er gode

Youkilis anbefaler, at du drikker din booch med portionskontrol for øje. ”Du skulle egentlig kun drikke mellem to og fire ounces - og en normal flaske har mere end det dobbelte. Hendes tip: Hæld din kombucha i et lille glas og sip den.

”Du skulle egentlig kun drikke mellem to og fire ounces - og en normal flaske har mere end det dobbelte.

For at være klar betyder ikke noget af dette, at mousserende drikkevarer er dårlige for dig. Faktisk er Youkilis alt for dem. ”De er et godt valg, især for folk, der prøver at skære ud soda eller søde godbidder, siger hun. 'Og den gode nyhed om alt dette er, at din krop vil fortælle dig hvis mousserende vand får dig til at være oppustet. Hvis du drikker det regelmæssigt og derefter skærer det ud, vil du bemærke en forskel, hvis det påvirker din tarm.

Youkilis siger, at mennesker med IBS eller Crohns sygdom er lidt mere modtagelige over for fordøjelsesprober, så de bør være ekstra opmærksomme. Men virkelig kommer det hele ned på at lytte til din krop. Så hvis du ned i bokse med Spindrift på reg og føler dig fantastisk, kan du nippe til det!

Ligesom mousserende vand skabes heller ikke alle kombucha det samme. Her er, hvordan du ved, om du nipper til en god. Selv hvis du betragter dig selv som en sund person, kan du sabotere din diæt uden engang at vide det.