Generelt er jeg en skeptiker, når det kommer til kosttilskud. Jeg har klikket på for mange overskrifter, der advarer mig om, at jeg bare tisser dem ud, hvilket bogstaveligt talt er penge ned på toilettet. Jeg har brug for mit wellnessbudget til søde leggings, blomkålnocchi og $ 25 spin-klasser. Hvis jeg vil forkaste penge for noget i wellness-navnet, vil jeg gerne ved godt det virker.
Naturligvis kan nogle af de mærkeligste wellness-oplevelser - søvnrobotter, ædelsten-ansigtsbehandlinger, lymfedreneringsmassager - have nogle overraskende legitime fordele. Det er hjørnestenen i vores YouTube-serie, Hvad Wellness, som udforsker, hvilke behandlinger derude er værd, og hvilke der bare er rare. Så da jeg fik til opgave at prøve liposomale vitaminer - som engang blev beskrevet på kontoret Well + Good som 'vitamin snot' - besluttede jeg at tjekke min skepsis ved døren og undersøge, om det trendy supplement virkelig var værd at hype.
Apropos vitaminer, her er det med IV-dryppeterapi:
antiinflammatorisk madpyramide
Hvad videnskaben siger
Liposomale vitaminer bruger ikke kapsler eller tabletter eller pulvere til at levere næringsstoffer. I stedet er vitaminerne indkapslet i lommer med fedtceller kaldet liposomer (deraf navnet). Tilsyneladende er dette den mest effektive måde at sikre, at vitaminerne i tillægget faktisk optages i din krop (og ikke bare, du ved, kæmpet ud).
Hele fedtlommekonceptet var forvirrende, så jeg bad Pauline Jose, MD, medlem af pH Labs Proactive Health care-teamet og en klinisk instruktør på UCLA, om at nedbryde det for mig. ”Liposomalteknologien til levering af medikamenter har eksisteret siden 60'erne, siger hun. Teknologien er blevet brugt som et leveringssystem til vacciner og genterapi (begge injiceret) ud over supplementer, taget oralt, tilføjer hun.
'Liposomer er sfærer, der består af phospholipider, som er de primære byggesten til cellemembraner. De fremstilles syntetisk ud fra kolesterol og andre former for fedt, forklarer Dr. Jose. Fordi det er lavet af det samme materiale, som cellemembraner - eller hudens celler - er lavet af, absorberes de bedre, når de først binder sig til disse membraner, hvilket letter levering af næringsstoffer. Efter hendes mening kontrollerer teknologien.
Ser man på de videnskabelige undersøgelser bag liposomale vitaminer, er resultaterne lovende. Man fandt, at leveringssystemet fik C-vitamin til at cirkulere i højere koncentrationer i kroppen sammenlignet med et ikke-indkapslet vitamin C-supplement. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i sommer, nåede de samme konklusioner. En artikel offentliggjort i Integrative Medicine: A Clinician's Journal oplyste, at liposomale vitaminer øgede intracellulær levering og havde en høj biotilgængelighed og absorption sammenlignet med andre orale former for kosttilskud. Skeptikeren i mig var imponeret.
Hvad man bruger liposomale vitaminer er virkelig
Da det meste af den videnskabelige forskning på liposomale vitaminer ser ud til at fokusere på C-vitamin, besluttede jeg at eksperimentere med LivOn Labs Lypo-Sfæriske C-vitamin-kosttilskud ($ 33 for 30 pakker). Derefter ringede jeg til LiveOn Labs 'administrerende direktør, Kaili Carpenter, for mere indsigt. 'Du vil bemærke, at vi har en meget begrænset produktserie. Det skyldes, at vi kun ønsker at indkapsle vitaminer, der er vanskelige for din krop at absorbere, siger hun. Dette gælder for C-vitamin, der typisk har en langsom absorptionshastighed i kroppen.
Fordelene ved C-vitamin er naturligvis generelt de samme, uanset hvordan du spiser det. Antioxidanten understøtter et sundt immunsystem, øger produktionen af kollagen (som hjælper med at reparere hud og muskler), spiller en rolle i proteinproduktionen og bekæmper fri radikale skader i kroppen. Imidlertid kan indkapsling af vitaminet i liposomer sikre en hurtigere og mere effektiv levering - hvilket hjælper din krop med at høste flere af fordelene hurtigere.
Tømrer foreslår at tage supplementet en gang til to gange om dagen og siger, at de fleste mennesker bemærker en forskel efter cirka tre uger. Jeg besluttede at lette det og tog kun en om dagen. Tømrer siger, at jeg kunne blande sløjfetilskuddet i en hvilken som helst væske-lignende min kaffe eller en smoothie - men til min første prøve besluttede jeg at bare sluge det hurtigt blandet i en lille smule vand. Da jeg hældte den fluorescerende orange goo i vandet, blev jeg fascineret. Det var så glitrende og smuk. Dette var bestemt det mest spændende vitamin, jeg har taget siden mine Flintstone-dage.
Desværre smagte det ikke så godt, som det så ud. Det smagte ligesom Pam-kogespray. Ikke underligt, at Carpenter havde foreslået, at jeg blandede det i min kaffe. Efter at have taget mit skud gik jeg videre med min dag. Jeg bemærkede ingen effekter - god eller dårlig. Min følsomme mave tolererede det helt fint. Bortset fra det tænkte jeg ikke meget på det.
Jeg fortsatte med at tage mit daglige skud af liposomalt vitamin C hver dag i to uger, indtil min frist. Indtil videre ser min hud i det mindste ud - endnu ikke glødende. Og det forhindrede bestemt ikke, at et hoved blev koldt, da jeg kom med en uge på at tage det, som havde mig i sengen, sniffede og nysede en storm i to dage. Men igen kan det være for tidligt at konkludere.
Selvom jeg ikke bemærkede en forskel i den korte tid suppleret med liposomale vitaminer, synes videnskaben at være der - i det mindste angående vitamin C. Så hvis du tager et C-vitamin-supplement, kan du lige så godt vælge en med en leveringsmetode, der synes legit. Men at tage et liposomalt vitamin for at tage et liposomalt vitamin? Eh, det ved jeg ikke. Du kan bruge disse penge på noget andet, som videnskaben har vist sig at fungere: appelsiner.
Før du køber kosttilskud, skal du læse denne vejledning om, hvad du skal kigge efter, så du ikke spilder dine penge. Og her er dommen om, hvis du faktisk kan OD på vitamin C.
