Bestemmes din kropstype af din personlighed? Dana James, en bestyrelsescertificeret ernæringsfysiolog, praktiserende medicin og kognitiv adfærdsterapeut, mener det. Efter 12 år i klinisk praksis, der arbejdede med over 3.000 kvindelige patienter, opdagede James, at der er en stærk forbindelse mellem, hvordan kvinder kilder deres egenværdi og deres opførsel omkring mad, som igen påvirker deres hormoner, og hvor de har tendens til at opbevare fedt.
'Jeg udviklede de fire kvindelige arketyper for at forenkle meget komplekse forbindelser mellem sindet og den fysiske krop, siger James, hvis nye bog, Archetype Diet, bare slå boghandlere. I det hævder hun, at du først skal finde ud af, hvorfor du spiser (eller overspiser), før hun bestemmer, hvad du skal lægge på din tallerken: 'Uanset hvor god diæt får dig til at føle dig, medmindre du har set på, hvordan du bruger mad -som en kilde til komfort, belønning, napp, bedøvende værktøj eller til at løsne - du falder simpelthen tilbage til gamle mønstre, hopper fra den ene diæt til den næste og håber, at den i sidste ende vil holde sig fast. Der er intet, før du behandler spisepsykologien, forklarer James.
Så hvad er arketyperne?
hvordan man laver æterisk rosmarinolie
For det første er der Wonder Woman, der handler om succes, præstation og arbejde hårdt. ”Hun er en belønning Spiser eller drikker - og det at sætte det natlige glas vin eller chokolade ned er en udfordring. Cortisol er hendes dominerende hormon, og det fører til mavefedt, siger James.
Så er der Nurturer, der har et medfødt ønske om at føle sig nødvendigt og sætte andre foran sig selv. ”Hun spiser pizza, fordi alle andre er, og skammer sig derefter over at have brudt sin kost. Hendes dominerende hormoner er insulin og østrogen. Hun har en tendens til at opbevare kropsfedt overalt, men især på sine øvre lår, siger James.
Femme Fatale har imidlertid ikke en bestemt kropstype. Hendes selvværd er udelukkende baseret på hendes udseende, og hun er næsten altid i slankekur. ”Hun har en tendens til at have et dysfunktionelt forhold til mad. Hun begrænser ofte mad og binder derefter, siger James.
Sidst er Ethereal, en kreativ, følsom type, der har en tendens til at trække sig tilbage i sin egen verden. ”Hun kan føle sig ensom og som ingen forstår hende. Hun glemmer ofte at spise, så har en tendens til at være mager og pilefuld. Vægt er ikke så meget af et problem for. Det er fordøjelsesproblemer og humørproblemer, siger James.
Afhængig af hvilken type du mest identificerer dig med, ordinerer James forskellige tilgange til at spise. For eksempel bør Nurturer følge en lavkolhydratdiæt og fylde på de krydsede grøntsager, mens Femme Fatale opfordres til at spise mere frugt og stivelsesholdige kulhydrater. 'Det er ernæringsvidenskab og adfærdsvidenskab. De skal overvejes sammen, siger James.
Bogen er fuld af opskrifter på hver arketype. Er du nysgerrig efter, hvordan de ser ud? Fortsæt med at læse for en der er i menuen for alle fire personlighedstyper.
bedste vibratorer på amazon
Halleflynde med curried grøntsager og kartoffel
Denne opskrift fungerer til alle arketyper og er James personlige favorit. Nurturer-typer skal springe kartofflen over og øge fisken per persondel til fem ounces, mens den Ethereal-type skal fordoble mængden i opskriften.
Tilføj en bedømmelse- Forbered tid
- Tilberedningstid
- Serverer mennesker
ingredienser
- 1 spsk kokosnøddeolie
- 1 lille hakket løg
- 2 hvidløgfedd
- 2 tsk frisk ingefær, hakket
- 1/2 kop nye kartofler terningerne små
- fint havsalt efter smag
- 1 gul paprika cored, podet og skivet
- 1 courgette skivet
- 2 kopper blomkål blomster
- 1 stor oksesteak tomat hakket
- 1 t gurkemeje
- 2 tsk koriander jord
- 2 tsk spisepulver
- 2 4 oz vild hellefisk skåret i 2-tommers terninger
- Saft af 1 lille citron
- 1/4 kop friske korianderblade, hakket
-
Smelt kokosnøddeolien i en stor gryde over medium varme. Tilsæt løg, hvidløg, ingefær, kartofler, hvis du bruger, og en knivspids salt. Kog under omrøring ofte i cirka fem minutter, indtil grøntsagerne blødgør.
-
Tilsæt paprika, courgette, blomkål, tomat, gurkemeje, koriander og spisskummen, og rør for at overtrække grøntsagerne med krydderierne. Tilsæt en fjerdedel kop vand, hvis tomaten ikke er saftig.
-
Dæk kasserollen, og lad den småkoke i fem minutter mere, eller indtil fisken er uigennemsigtig. Rør citronsaft, salt efter smag og koriander, og server derefter.
Instruktioner
Opskriftsnotater
Genoptrykt fraArketype-dieten: Gendan din egen værdi og ændre formen på din kropefter aftale med Avery, et aftryk af Penguin Publishing Group, en afdeling af Penguin Random House LLC. Copyright 2018, Dana James, MS, CNS, CDN. For at lære mere om, hvordan din personlighed eller adfærdsmønstre kan have indflydelse på dine fødevarevalg, se denne bog, der tager en økonoms tilgang til at spise, og denne artikel om, hvordan du kan vide, om din rene spisning er blevet for ekstrem.
