Syge af salat? Sådan spiser du Whole30 eller keto ved (vent på det) Red Lobster

Hvad angår sunde fødekæder, har Chipotle en tendens til at blive meget kærlig. (Og med god grund, TBH.) Men lad os være ægte her: Ingen vil have en burrito skål hver dag.


Hvis du ønsker at udvide din hurtigt afslappet gane, har en OG-kæde faktisk meget at tilbyde: Red Lobster. Overrasket? Det viser sig, at skaldyrfugen har nogle vigtige menupunkter, der er middelhavs-diætbaseret, keto-godkendt og endda Hele 30-venlige. Så næste gang du er ude, kan du tjekke disse sunde muligheder for rød hummer til din særlige spiseplan, alt sammen undersøgt af en registreret diætist-ernæringsfysiolog Amy Gorin, MS, RDN.

Middelhavsdiæt

Menuplukker: Håndlavet hvidløg rejer scampi; trægrillet hummer, rejer og laks

Hvad en RD siger: ”Folk, der følger Middelhavsdiet, spiser typisk fisk et par gange om ugen, så disse måltider passer bestemt til regningen i den forbindelse, siger Gorin. Hvis du er revet mellem de to, siger hun, at lakseretten giver dig de mest sunde fedtstoffer.

Bestil tweak: Den måde, disse retter tilberedes på, har en mere amerikansk twist end Middelhavet: masser af smør. 'Middelhavsdiet anbefaler, at du udskifter smør med sunde fedtstoffer som olivenolie, siger Gorin. Spørg din tjener, om de kan gøre denne finjustering til dig i køkkenet.


Anbefalinger til side parabol: Alle forretter giver dig mulighed for at tilføje en sidesalat eller coleslaw plus en ekstra side. ”Jeg vil anbefale at vælge salat til begge, siger Gorin. (Al mayo i slaven banker den tilbage ernæringsmæssigt.) 'Til rejer scampi vil jeg foreslå at vælge den bagt kartoffel, og til den trægrillede tallerken kommer dette allerede med ris, så jeg vil tilføje en ekstra grøntsag, sådan som broccoli eller asparges, tilføjer hun. Disse ordrer bliver ret store med siderne, så Gorin foreslår enten at dele dit måltid med nogen eller bokse halvdelen for at bringe hjem.

Ketogen diæt

Menuvalg: 7 oz mørbrad, trægrillet rejer eller sne krabbe ben


Hvad en RD siger: Høstben, rejer og sne krabbe ben får alle Gorins godkendelse for enhver, der ønsker at holde sig til en keto-spiseplan. ”Sne krabberne har ingen kulhydrater, siger hun.

blink personlig træning

Anbefalinger til side parabol: Igen anbefaler Gorin at gå til sidesalaten, som hun siger vil holde kulhydrattællingen lav. 'Asparges er en god mulighed, der leverer sunde grøntsager, men kun fire gram kulhydrater, og broccolien er et andet godt valg, siger hun for din indstilling til anden side. (FYI: Hovedbenene leveres med potetmos plus en anden side, så sørg for at bede om en anden veggie i stedet for tatere for at holde antallet af kulhydrater lavt.)


Whole30

Menuvalg: Sne krabbe ben

Hvad en RD siger: Mens en masse af hovedretterne på Red Hummer's menu ser fyldt med smør (et hel30-nr.), Siger Gorin, at denne opfylder diætets høje standarder. ”Krabbebenene fungerer bestemt, fordi de er dampede, og jeg kan ikke se, at der tilføjes andre ingredienser, siger hun.

Anbefalinger til side parabol: ”Jeg parret denne hovedret med masser af veggie sider, inklusive en sidesalat og broccoli eller asparges, siger Gorin. (Chokerende, ikke?) Uanset hvilken diæt du følger, er det ikke noget, der trummer grøntsager.

Her er mere Whole30 måltid inspo. Og her er en ketogen opskrift, som du kan prøve med din langsomme komfur.