Den ene ting der mangler i din tarmsundhedsrutine
1/4 Kom i gang 2/4

Lad os sige, at du pop en probiotikum hver morgen, drikker kombucha i stedet for soda og fylder på surkål. Det betyder, at din tarm skal være alt godt, ikke?


hvordan du stopper dig selv fra at grine

Ifølge Mahmoud A. Ghannoum, PhD, EMBA, er probiotiske kosttilskud faktisk muligvis ikke nok for nogle mennesker - især dem, der fortsat oplever ubehagelige symptomer som gas og oppustethed på reg. Det, der kunne være at holde dem tilbage fra afbalanceret fordøjelse? De får ikke en daglig dosis af gode svampe. (Sexet, jeg ved.)

At tage et probiotikum er kun at løse en del af problemet.

”Ofte kan folk få en vækst af dårlige svampe i tarmen, ligesom hvor dårlige bakterier kan overtage, siger han. 'For at opretholde en balance, skal du sørge for, at du får gode svampe og gode bakterier i tarmen. At tage et probiotikum er kun at løse en del af problemet.

Dr. Ghannoum burde vide, at han har studeret tarmen i 24 år og har i løbet af denne tid offentliggjort over 400 fagfællebedømte artikler, er blevet citeret mere end 16.000 gange af en anden videnskabsmand og har samlet 25 millioner dollars til forskningsfinansiering. Åh ja, og han er bogstaveligt talt den fyr, der opfandt udtrykket 'mikrobiom'.


Hvorfor er svampe vigtige for tarmsundheden, og hvordan ved du, om du har brug for dem? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.

3/4

Forbindelsen mellem svampe og fordøjelsesnød

Forskere - inklusive Dr. Ghannoum, men også andre, som han ikke har nogen forbindelse med - studerede tarmen hos sunde mennesker og dem med Crohns sygdom, en kronisk inflammatorisk tilstand, der påvirker slimhinden i fordøjelseskanalen. De bemærkede alle de samme ting hos Crohns patienter: en tilstrømning af candida, en specifik svampestamme. 'Forskere så det samme hos mennesker med IBS, siger Dr. Ghannoum.

Klar til bruttodelen? Svampe i tarmen kan være 10 gange større end bakterier. Ikke underligt, at de kan forårsage nogle ret ubehagelige problemer.


For at bringe tarmen tilbage i balance, siger Dr. Ghannoum, har du brug for gode svampe for at overhale candidaen. Han anbefaler en gærstamme kaldet S. boulardii, som findes i nogle probiotika såvel som tilgængelig som solo-supplement.

4/4

Hvor finder man S. boulardii

Den hårde del om at få nok gode svampe til tarmen er, at det er næsten umuligt at forbruge den mængde, du har brug for gennem hele fødevarer. ”Nogle fødevarer har svamp, ligesom franske oste, men det er den forkerte stamme, siger Dr. Ghannoum. S. boulardii findes i nogle planter, f.eks. Litchi og mango, men du bliver nødt til at spise en masse for at høste fordelene.


Derfor formulerede han for nylig et supplement med bakterier, svampe og et fordøjelsesenzym alt sammen i en kapsel. Men der er også andre muligheder på markedet, der kun indeholder S. boulardii, så hans er bestemt ikke den eneste vej at gå.

Hoveddelen er, at hvis du overhovedet ikke oplever fordøjelsesproblemer, er din tarm sandsynligvis afbalanceret, og du behøver ikke tilføje et andet supplement. (Tillykke!) Men hvis din krop stadig sender nødssignaler, kan årsagen være, at dårlige svampe kører amok - og at løse dette problem kan endelig være den løsning, du har været på udkig efter.

Her er ni andre grunde til, at du måske er oppustet, som ikke har noget at gøre med kost. Og hvis dine symptomer ikke forsvinder, kan du overveje at have lav-FODMAP-diæt.