Disse 3 fødevarer er * det værste * for dit stofskifte, ifølge Jillian Michaels

Når du kigger på ingredienserne, der skaber din stofskifte, er der nogle få, der skiller sig ud. Nemlig fiber (især fra 'rigtige fødevarer som frugter og grøntsager) og jodrige muligheder som tang. For hver metabolsk superhelt er der dog et alternativ at spise derude, der fungerer modsatte måde, sabotere din krops kalorieforbrændende dygtighed.


kettlebell køkken priser

'De to ting, der overvejende kontrollerer dit stofskifte, er dit endokrine system og din hormonbalance, siger Jillian Michaels, skaberen af ​​My Fitness-appen og tidligere træner på Den største taber. Når du så chow ned på noget, der forstyrrer disse ting, bliver din stofskifte også smidt efter en løkke.

Du har muligvis allerede gættet nogle af de ernæringsskure, som Michaels betegner som det værste for din stofskifte - hoste, sukker, hoste - men nedenfor får du den fulde scoop fra celeb-coach selv, med lidt tilføjet indsigt fra ernæringseksperter .

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvilke fødevarer du skal undgå til en sund stofskifte.

1. Sukker

Ikke så chokerende betegner Michaels sukker som en af ​​de største skyldige i en langsom metabolisme. Hvorfor? Efter at have haft en dessert, forklarer hun, spider dit blodsukker. Dette får dine cortisol- og insulinhormonniveauer til at stige i et forsøg på at udjævne tingene - og det kan i sidste ende føre til metabolisk forstyrrelse, hvis det ikke er markeret på lang sigt. 'Hormoner fungerer i en symfoni, og der er mange af dem, forklarer Michaels. ”Så til sidst, når vi ser på stofskifte, vil vi sikre os, at vi har de rigtige hormoner, der fungerer for os, i stedet for imod os.

Ifølge Chicago-baseret diætist Amanda Lemein, MS, RD, LDN, er manglen på fiber i sukkerholdige snacks endnu en faktor, der gør dem til en total no-go for en fast stofskifte. ”Ting, som vi tænker på som sukkerlignende cookies, kage, pandekager, hvad som helst - nedbrydes af vores krop virkelig, virkelig hurtigt, siger hun. Fiberrige fødevarer fordøjes imidlertid langsomt - din krop kæmper hårdt for at nedbryde dem, og kickstart din stofskifte i processen.


2. Forarbejdede korn

Dernæst på Michaels 'hitliste: raffinerede korn som hvid ris, stærkt forarbejdede brød og hvid pasta. Disse har en lignende indflydelse på din krop som sukker, nedbrydes hurtigt og får insulin til at skyrocket. Og det er ikke alt, siger Josh Ax, DNM, CNS, DC. 'Når du konsumeres i overskud, kan raffinerede kerner give dig høje niveauer af visse forbindelser, der kan skade din stofskifte, inklusive gluten, masser af stivelse og fytinsyre, forklarer Ax, grundlægger af Ancient Nutrition og DrAxe.com. 'Mange emballerede kornprodukter indeholder også masser af tilsat sukker, salt, syntetiske konserveringsmidler og er & lsquo; befæstede' med syntetiske vitaminer og mineraler, der kan være vanskelige at metabolisere korrekt. Historiens moral: Hold fast ved hele uforarbejdede korn, når du får en kulhydrattrang.

3. Forarbejdet jeg er

Hold de veganske hønsbud? ”Soja er meget giftig (for din skjoldbruskkirtel), hævder Michaels. For at være tydeligt har forskere ikke nået til enighed om dette, men nogle undersøgelser indikerer, at overdreven soja-forbrug kan have negativ indflydelse på din skjoldbruskkirtel - din kirtel i nakken, der er ansvarlig for at regulere din krops metaboliske operationer. (Især hvis dine jodniveauer er lave, eller du allerede har en form for skjoldbruskkirteldisfunktion.) Og for at gøre det værre, er konventionelt dyrket soja også ofte behandlet med pesticider, som også er knyttet til problemer med skjoldbruskkirtlen. 'Den eneste gang du skal gøre soja er, hvis den er organisk og gæret, siger Michaels. (Eller du kan altid bare vende dig til en soja-fri Beyond Burger til din plantebaserede proteinfix ...)


Oprindeligt offentliggjort den 10. august 2018; opdateret 24. januar 2019.

Dette er de gyldne regler for godt stofskifte ifølge J.Los ernæringsfysiolog. Plus, hvordan Chelsea Handler øgede sit stofskifte uden at skære alkohol.