Hvorfor fitnessprofæer siger, at løbebåndet er den bedste måde at få dit løb på

Folk tror, ​​jeg er en freak, men jeg kan fortsætte og fortsætte med min kærlighed til løbebånd i timevis. Dage, ja, sandsynligvis. Cardio-maskinen er min OG-fitness-kærlighed, og den er blevet en total kilde til empowerment for mig og mine træningspas. Men jeg får, at for mange mennesker er slidbanen tortur. Og for at være ærlig er det netop derfor, det blev oprettet.


Ifølge Business Insider blev løbebåndet, da det kom i 1818, først frigivet som en form for straf for fanger, der var beslægtet med en trapper. holdt. går. Det blev forbudt i det 19. århundrede, men i midten af ​​det 20. århundrede skabte en genopblussen med det formål at hjælpe folk med at træne. Lad os nu være klare: Jeg kender bestemt masser af mennesker, der hader monotonien af ​​at løbe på plads, og andre løbere, der sværger, at en udendørs jog er den mest elite form for løb ... men jeg er ikke en af ​​disse mennesker.

Hovedårsagen til, at jeg Direkte for løbebånd er fordi de giver dig total kontrol over din hastighed. Når jeg løber udenfor, har jeg ingen jordisk idé om, hvor hurtigt jeg går, og hvis mine sprinter endda sammenlignes med hastighederne 8, 9 eller undertiden 10 km / t, ramte jeg på løbebåndet. Udenfor er det et sandt gætspil, hvor jeg blindt justerer min hastighed, og hvor længe mine intervaller er. Når jeg er på løbebånd, er det et sikkert sted, hvor jeg kan overvåge tid og hastigheder og, pokker, endda se Fortsætter med Kardashians hvis jeg vil det (hvilket jeg gør). Kan du indstille dig på en Real Housewives-episode, mens du jogger udenfor? Nix.

Når jeg er på løbebånd, er det et sikkert sted, hvor jeg kan overvåge tid og hastigheder og, pokker, endda se Fortsætter med Kardashians hvis jeg vil det (hvilket jeg gør).

liste over fødevarer med opløselige fibre

En anden ting? Løbebånd giver dig mulighed for at regere over de skråninger, du rammer, mens udendørs løber kan ramme dig med en morder bakke ved enhver given varsel. Det har jeg ansvaret for, tak meget. Selvfølgelig, hvis du foretrække udendørs hældning, en løbebånd kan gentage det også. 'En hældning på 1 procent på løbebåndet engagerer dine gå- og løbemuskler og er vigtig, mens en hældning på to procent simulerer, at du fremdriver din krop fremad fra jorden og føles lidt mere realistisk, når du løber hovedet ind i en lille vind i udendørs aktivitet, siger Phil Timmons, programleder hos Blink Fitness.


Jeg kan ikke beskrive dig den glæde, jeg føler, når jeg går mod en løbebånd - hvilket er pænt og hyggeligt indendørs - hver gang det regner eller snøstorm eller endda undervand uden for, fordi elementerne gør ikke hindre min træning. 'I stor kontrast til den hårde, utilgivelige cement eller fortov kan det glatte, polstrede bælte på en løbebånd hjælpe med at reducere påvirkningen på dine samlinger, forklarer John Gallucci Jr., MS, ATC, PT, DPT, administrerende direktør for Jag-One Physical Terapi. 'Dette er gavnligt og kan øge levetiden for din løbekarriere og er også nyttigt for dem, der er ved at komme sig efter en skade.

Kate Lemere, instruktør ved Barrys Bootcamp i Chicago, gentager dette. 'Løbebåndet får en dårlig rap for at være kedelig, men det er et utroligt træningsredskab af tre grunde, siger hun. ”For det første er det et kontrolleret miljø, der gør det muligt for atleter at diktere variabler, der ellers er svære at kontrollere, når de løber udenfor. For det andet har løbebåndene stødabsorberende bælter, der mindsker påvirkningen på knæ og led. Hvis du er udsat for skader, kan du opleve, at dine træninger og opsving er mere effektive end at løbe udenfor. Endelig har de fleste løbebånd en dynamisk funktionalitet, der introducerer et niveau af modstandstræning til cardio-træning.


sundhedsmæssige fordele ved kram

Det er tilstrækkeligt at sige, at mine led er glade, og jeg er i fred med at have fuld kontrol over mine løb. Som du gætter, er jeg også begejstret over den ustoppelige stigning i popularitet af løbebåndstræningskurser. De rejser ikke noget sted, og jo flere mennesker, der prøver dem, vil helt sikkert forstå, hvor store og pålidelige de er til en solid træningssession. Fordi jeg ved, når jeg træder på en slidbane (som jeg gør i hver eneste træning i min), føler jeg en følelse af fred vaske over mig, fordi jeg er ved at kontrollere mit badass løb. Mens du ser Bravo, selvfølgelig.

For at få dig i gang med den slidbane, her er en HIIT-løbstræning, du kan gøre på kun 20 minutter. Og dette er de bedste, redaktørgodkendte kvindes løbesko at gøre det med.