Uanset om du forsøger at komme til roden af irriterende tarmprober, vil prøve den spiseplan, som din yogalærer sværger, giver hende mere energi, eller vil du selv se, om keto lever op til hypen, der er mange forskellige grunde at forny din kost. Men inden du springer ind i en helt ny måde at spise på, ifølge UltraWellness Center-grundlæggeren og direktøren Mark Hyman, MD (en af de mest efterspurgte læger i biz), er det vigtigt at gøre lidt detoxing først.
'Når du hører ordet & lsquo; detox,' kan du tænke narkotika-detox eller alkohol-detox eller hvedegræs-lavemaster. Det er ikke det, jeg taler om, den bedst sælgende forfatter, hvis nye bog, Mad: Hvad dælen skal jeg spise? rammer hylder 27. februar. Så hvad gør han mener?
Her forklarer Dr. Hyman nøjagtigt, hvorfor en detox er vigtig - og hvordan man gør det.
3/4
Sagen til afgiftning
Første ting først. Hvad betyder detoxing nøjagtigt? 'Det er sådan, din krop bliver af med affald, forklarer Dr. Hyman. 'Hvis affald opbygges, bliver vi syge. Nøglen bliver til at finde ud af, hvordan vi kan forbedre vores krops kapacitet til at afgifte og slippe af med affald og samtidig minimere vores eksponering for toksiner.
har chelsea handler et barn
Dr. Hyman forklarer, at giftige kemikalier - fra mad, luft, miljøet - absorberes af kroppen hver dag. Ifølge den nonprofitorganisation Environmental Working Group har den gennemsnitlige nyfødte baby 287 kendte toksiner i hans eller hendes navlestrengsblod, siger Dr. Hyman. Dette betyder, at moderen udsættes for i det mindste disse mange toksiner dagligt, 'så forestil dig, hvor mange du er blevet udsat for i dit liv, siger han.
'Den enkle sandhed er, at vi lever i et hav af toksiner, og det ødelægger vores kroppe og hjerner, siger Dr. Hyman, ikke en til at sukkercoat noget - bogstaveligt og billedligt set.
”Den enkle sandhed er, at vi lever i et hav af toksiner, og det ødelægger vores kroppe og hjerner.
For en sund person er kroppens afgiftningssystem som en velsmurt maskine. Men hvis du begynder at have fordøjelsesproblemer, fortæller din læge dig, at der er noget med din lever, eller du føler dig drænet konstant, betyder det, at der er et knæk i systemet. 'Hvis du er overvægt, opbevares (giftige) miljømæssige kemikalier som pesticider og plast i dit fedtvæv, siger Dr. Hyman. 'Når du taber dig, skal du skylle de toksiner, der frigøres fra dit fedtvæv, ud. Ellers kan de forgifte dit stofskifte og forringe vægttab.
Selv hvis du ikke er overvægt, påpeger Dr. Hyman, at toksicitet er blevet knyttet til næsten enhver sygdom, herunder demens, hjertesygdom, fødevareallergi og fordøjelsesproblemer.
ryger te dårligt4/4
Sådan afgiftes
Nu hvor du ved, hvorfor detoxing er vigtigt, er det næste spørgsmål: Hvordan gør du det? Heldigvis involverer Dr. Hymans råd ikke en flydende diæt eller springer måltider over. (Hans nye bog tilbyder en fuld detoxeringsplan plus opskrifter.)
Først: Identificer, hvilke giftstoffer, du lægger i din krop. Det kan lyde som en ikke-hjerne, men du udsætter dig måske utilsigtet for agenter, der skader din krop. Dr. Hymans råd er at fjerne sukker, korn, forarbejdet kød og fisk med højt kviksølv, mejeri (bortset fra græsfodret ghee og klaret smør) og noget med konserveringsmidler i 10 dage. ”Se bare, hvordan din krop føles, siger han.
Fyld i stedet på rigtige, hele fødevarer. 'Grundlaget for din diæt skal være protein af høj kvalitet, fedt og ikke-stivelsesholdige grøntsager, der ikke spider blodsukker eller insulin, siger Dr. Hyman. 'Dette er de typer fødevarer, der afgifter din krop, men som også genindleder din stofskifte, beroliger hele kroppen betændelse, knuser trang og fylder dig op.
En anden måde at afgifte: Kom i bevægelse. Mens de fleste ikke forbinder øvelse med detoxing, siger Dr. Hyman, at de virkelig er en integreret del. ”Dette hjælper din blod og lymfecirkulation med at udføre sit job, siger han. ”Detoxing af dit sind er også lige så vigtigt som at afgifte din krop, og det er noget, der sjældent bliver talt om, siger han. Og vi ved, at træning kan øge dine glade hormoner og hjælpe med at dæmpe angst.
mentol barbercreme ved solskoldning
Efter 10 dage er du klar til at gå væk fra detoxen og langsomt begynde at genindføre de fødevarer, du havde skåret ud i din diæt. På den måde kan du virkelig bemærke, hvad der stemmer overens med din krop - eller ikke. Dr. Hymans valg af spiseplan er pegan-diet - en vegansk, Paleo-hybrid. Aldrig hørt om det? Gå tilbage i næste uge for hans forklaringer om, hvad det er, og hvorfor han anbefaler det til alle.
Apropos detoxing, her er hvordan det går med en juice rensning påvirker din tarm. Skal du tilføje cannabis til din næste rens?
