At arbejde højt kan være sjovt, men kan det faktisk gøre dig til en bedre atlet?

Som nogen, der ikke kan tåle cardio, har jeg aldrig oplevet løberens højde, som alle taler om. (Runner's raseri? Med at Jeg er meget velkendt.) Men jeg er blevet tipset om en praksis, der endelig kan fremkalde den euforiske følelsesløb mens høj.


Jeh, du læser det rigtigt. Når lovlig marihuana når flere og flere stater, bruger et stigende antal mennesker planten før, under og efter deres træning i et forsøg på at øge både udholdenhed og glæde.

Nogle hævder, at svedning, mens den er stenet, gør oplevelsen mere opmærksom. ”Jeg kan godt lide at bruge cannabis, når jeg træner udendørs, typisk en vape pen med en høj sativa, siger Californiens beboer Diane Day Kim, medstifter af nyhedsbrevet om cannabisk livsstil og wellness. (Der er to hovedtyper af cannabis: sativa er mere energigivende; indica er mere afslappende.) ”Pludselig vil jeg bemærke de små, jordiske detaljer i mit kvarter, og det får min træningsrutine til at føle sig mindre kedelig. At være høj forstærker også alle de store følelser ved bare at indånde frisk luft og føle solen på min hud.

fordel ved ananas

Andre, ligesom Colorado-baserede mediebureau medstifter Bri Rios, siger, at cannabis giver mulighed for at hash ud en hård træning. 'Det hjælper mig med laserfokusering på form, giver mig mulighed for at skubbe igennem, når jeg er trættende, og hjælper med at løfte mig mentalt, siger Rios, der spiser halvdelen af ​​en Cheeba Chews sativa spiselig, før de går på langdistanceløb. ”Nogle gange kan det være brutalt at afslutte de sidste par kilometer på et løb, men at skubbe dig selv i en træning er en af ​​de ting, der fører til de faktiske gevinster, du ønsker.

Der er også bevis for, at cannabis kan være et stort incitament til at komme af sofaen, på trods af stereotyper med doven gryde. En undersøgelse i april 2019 i tidsskriftet Grænser inden for folkesundhed fandt, at cannabisbrugere, der sveder under påvirkningen, træner mere hver uge i gennemsnit end cannabisbrugere, der ikke gør - de får omkring 45 minutter mere aerob træning og ca. 30 minutter mere anaerob træning - og omkring halvdelen af ​​dem hævder, at høj øger deres motivation for at træne.


Meg, der bad om at forblive anonym, fordi hun bor i en tilstand, hvor potten ikke er lovlig, kan fortælle sig. ”Jeg bruger altid en vape pen før jeg træner. Det får mig til at nyde min træning, siger hun. Uanset om det går på en udendørs gåtur eller løb eller bare bruger min pilatesreformator derhjemme, giver cannabis mig energi og den mentale stimulering til at få mig gennem min træning koncentreret og fokuseret. Og tiden flyver bare forbi!

Og så er der atleter, der vælger at blive ædru, mens de træner, men bruger cannabis som en del af deres bedringsrutine. Meghan Stevenson, en certificeret løbstræner i Californien, er en af ​​dem. Hun har et arsenal af CBD-balsamer, en lav-THC indica vape-pen og en CBD / THC-cannabisbad i blødgøring klar til at berolige ømme muskler. ”Jeg har en tendens til at foretrække balsam frem for at fordampe, fordi jeg vil holde lungerne sunde til at løbe, siger hun. Men når hun har brug for lidt ekstra smertelindring, siger hun, at leveringsmetoden gør en stor forskel.


Men hvad siger videnskab?

Som en del af min forskning hørte jeg fra et dusin mennesker, der bruger cannabis under træning, og alle hævdede at have en forhøjet træningsoplevelse, da marihuana var involveret. Men når det kommer til faktiske data, der sikkerhedskopierer fordelene ved toking og træning, er det lidt farligere.

I 2017 blev Journal of Science and Medicine in Sport offentliggjorde en metaanalyse af 15 undersøgelser, der konkluderede, at brug af cannabis under en træning ikke forbedrer aerob ydeevne eller styrke - og faktisk fandt forskere, at THC i anlægget nogle gange kan forringe folks koordination til det punkt, hvor det påvirker deres træning negativt .


Så hvorfor uoverensstemmelsen mellem forskning og anekdotisk oplevelse? Ifølge Michael Kennedy, MD, som forfatter undersøgelsen, kan det skyldes, at det at være højt skæve vores opfattelse af vores egen præstation. ”Med ethvert lægemiddel eller supplement, der forårsager et symptom - som THC, som forårsager positive følelser hos de fleste, men ikke alle brugere vil parre denne følelse med forbedring, siger han. 'Dette er vist i nogle undersøgelser af smertelindring, hvor en placebo med en bivirkning lettede smerter mere end en, der ikke havde en bivirkning.

rituelle vitaminer anmeldelser 2018

Når det er sagt, er det også vigtigt at bemærke, at cannabisbrændstof-træning ikke er blevet undersøgt i dybden, og der kan være mere til historien, end vi ved i øjeblikket. 'Videnskaben er i sin vorden omkring atletisk præstation og bedring ved hjælp af cannabinoider, så det er for tidligt at tage nogen konklusioner med sikkerhed, siger Adam Grossman, medstifter og administrerende direktør for medicinsk cannabis-mærket Papa & Barkley. ”Desværre er der meget få kliniske forsøgsdata i litteraturen omkring træning (eller noget andet), da cannabis stadig er føderalt opført som en narkotisk klasse A. Papa & Barkley har foretaget sine egne placebo-kontrollerede, langsgående produktundersøgelser af atleter med resultater, som Grossman kalder 'positivt og spændende, men han indrømmer, at der skal gøres mere forskning, inden der kan fremsættes endelige påstande.

Grossman tilføjer, at den eksisterende forskning ser ud til at være mest lovende inden for opsving. 'Vi ved, at CBD, eller cannabidiol, er den kemiske forbindelse i cannabis, der hjælper mest med betændelse og visse kroniske tilstande, hvilket antyder fordele omkring muskelregenerering og bedring. THC har vist sig at være effektiv til at reducere muskelsmerter, siger han.

Hvordan man sikkert kombinerer cannabis med dine træningspas

Hvis du ikke ønsker at blive blitz, men stadig ønsker de anti-inflammatoriske fordele ved cannabisplanten, anbefaler Grossman at forbruge en ikke-psykoaktiv CBD-tinktur med fedtholdige fødevarer dagligt, i en dosis på 15-30 mg, for at reducere betændelse. For mere målrettet lindring af smerter eller ømhed, foreslår han at bruge en aktuel balsam, transdermal plaster eller bad i blødgøring - for at få ekstra styrke. Se efter en der indeholder både CBD og THC. ”Vi anbefaler også hvile i tilfælde af skade, da nogle atleter vender tilbage til træning, før deres skade er helet, tilføjer han. Med andre ord, du bør aldrig bruge cannabis til at skubbe igennem dine træningspas, når du er skadet.


Omvendt, hvis du gerne vil eksperimentere med tankeledende cannabisprodukter under en træning - og du bor i en tilstand, hvor de er lovlige - husk at mindre er mere. (Tænk på mikrodoser.) ”Hvad jeg har fundet gennem årene, da jeg har indarbejdet cannabis i mine fitness- og gendannelsesrutiner, er, at nøglen er at starte meget lavt, mens jeg husker, at kroppen ikke har brug for en stor mængde cannabis for at være effektiv, siger cannabisdrevet træningsentusiast Shauna Blanch, den Colorado-baserede medstifter af CBD-hudplejelinjen Color Up.

Hvis du har hjertesygdom, anbefaler Dr. Kennedy dig at undgå cannabis fra hele planten eller andre produkter, der indeholder THC under træning. ”Selvom det er sjældent, er der adskillige rapporter om akutte hjertebegivenheder efter rygning af marihuana, siger Kennedy. (Han anbefaler ikke at træne, mens han er høj under nogen omstændigheder.)

butternut squash fordele

Og der er endnu en ting at overveje: Ikke alle cannabisprodukter er skabt lige, så hvad der fungerer for en person fungerer muligvis ikke for dig. 'Det største problem er effektivitet, siger Stevenson. ”Jeg kan huske, at en balsam, jeg købte, mens jeg rejste, fjernede al ømhed i mine ben efter et halvmaraton uden andre bivirkninger. Andre balsamer, jeg har købt, gør meget lidt. De fleste falder i mellem. Da CBD-produkter og marihuana ikke er standardiseret, som lignende produkter (som Icy Hot) er, får du ikke altid de samme resultater eller endda nogen resultater. For at reducere dine chancer for, at dette sker, skal du være sikker på, at du handler hos en velrenommeret, registreret marihuana-dispensary eller en CBD-forhandler, der uafhængigt tester alle sine produkter, f.eks. Standarddosis.

Så hvem kan hjælpe mig med at finde en løbebåndskurs, der starter kl. 4:20?

Tjek 11 CBD-infunderede produkter, der er perfekte til genopretning efter træningen - og tilføj denne supereffektive CBD-deodorant til din motionsbag, mens du er ved det.