Dit skrivebordsjob kan forårsage din forfærdelige hovedpine - her skal du håndtere

Fremskridt inden for teknologi har bragt os nogle fantastiske ting, som rumrejser, Jennifer Garners Instagram-konto og hundemærker. Men på grund af alle disse teknologiske fremskridt bruger vi også meget mere tid foran computer- og telefonskærme (som meget. Denne skærmtid-app er skræmmende.)


Noget af den brugte tid på computersiden er nødvendigt - kan du endda forestille dig, hvis jeg skulle forvandle denne artikel til min redaktør via skrivemaskine og sneglepost? - men generelt set bruger de fleste af os meget tid på at se på forskellige skærme. Og den resulterende øjenbelastning kan være den skyldige bag din tilbagevendende hovedpine.

'I disse dage bruger vi mere og mere smarttelefoner, tablets og computere, hvilket betyder, at øjenbelastningsrelateret hovedpine bliver mere og mere almindelig, end de nogensinde var før, siger Waldos interne optiker, Anita Mistry. Men at vide, om du har en eller ikke, kan være den vanskelige del.

Hvad er nøjagtigt?

Du ved, hvordan du, når du er på arbejde, prøver at fokusere på et stort projekt, og folk fortsætter med at afbryde dig og beder dig om at gøre andre ting, der teknisk er en del af dit job - men stresser dig med at tF ud, for nu har du masser af ting skal du gøre alt på én gang? Det er dybest set, hvad du beder dine øjne om at gøre, når du bruger timer på at arbejde på din computer eller rulle gennem IG forfølger din eks. Du stirrer sandsynligvis ikke bare på en side et stykke tid, men skifter også mellem faner (råb til folk, der har 30 faner lige nu) og apps og kigger rundt på dit notesblok.

Ja, dette virker som normal opførsel, men det er faktisk virkelig stressende for dine øjne. Den konstante skift af gear betyder, at de altid skal fokusere igen, hvilket lægger et ekstra pres på dem. Plus, 'når vi arbejder på en computer, har vi en tendens til ikke at blinke, siger Mistry. ”Dette får øjnene til at tørre ud, hvilket kan forårsage øjenbelastning og hovedpine.


hvorfor kan folk lide gyserfilm

Og selvom skærmtid spiller en stor rolle i moderne øjenbelastning, er der andre ting, du gør, som kan understrege dine øjne. Intensivt arbejde, som at læse meget eller anstrenge øjnene for at se småt, kan også bidrage til øjenbelastning. At arbejde i dårligt lys er en anden almindelig årsag, ligesom ting som stress og søvnmangel, pr. Mayo Clinic. Selv kørsel over lange afstande uden pause (hvor du fokuserer på bare vejen i lange perioder) kan føre til øjenbelastning.

Hvordan kan du se, om du har hovedpine i øjnene?

Hovedpine kan bringes videre af en række ting, fra at drikke for meget vin (været der) til stress til mangel på søvn, ifølge Mayo Clinic. Så hvordan kan du se, om din hovedpine er relateret til belastning af øjne? 'Den nemmeste måde at kontrollere, om din hovedpine er relateret til øjenbelastning, er at vurdere, hvornår og hvor du oplever din hovedpine, siger Mistry. 'Hvis du oplever dem under eller efter at have været på en computer i lange perioder, arbejder under svagt oplyste forhold eller bruger dine øjne intenst, er din hovedpine sandsynligvis relateret til øjenbelastning.


Hun tilføjer også, at ømme, trætte øjne, der ledsager en hovedpine bagpå nakken, templerne eller panden, dybest set er en død gave af en øjenbelastet hovedpine. (Lyder velkendt?)

Hvordan kan du forhindre dem i at ske?

I en ideel verden ville vi være i stand til at bruge mere tid væk fra vores skærme. Men kort for at forlade dit job og leve under en computerfri klippe, er det grundlæggende umuligt at skære skærmene helt ud. I stedet siger Mistry at tage øjenbrud hvert 20. minut. Sådan ser det ud: Kig væk fra computerskærmen, og fokuser på noget i det fjerne. Hold derefter tommelfingeren i din synslinje og fokuser på tommelfingeren, fokuser derefter på noget i det fjerne og derefter tilbage ved tommelfingeren. Gør dette omkring fem gange. Du får måske noget sideøje fra dine kolleger, men dine egne øjne vil takke dig.


Hun anbefaler også at øge skrifttypestørrelsen på din computer og skru op for lysstyrken for at hjælpe dine øjne i stedet for at skæve og anstrenge for at se den teeny-lille font i dine e-mails. Hold også øjendråber ved hånden for at hjælpe med at lindre tørhed, der kommer fra at stirre på computerskærmen og ikke blinke nok.

Heldigvis er øjenbelastning normalt midlertidig og forsvinder, når du hviler øjnene lidt. Hvis hvile ikke giver dig nogen lettelse, skal du se en dok. Da øjenstammen kan være et resultat af en underliggende tilstand som ikke-korrigeret syn, der skal adresseres.

øjencreme på læberne

Ja, øjenbelastningsrelateret hovedpine er irriterende, men i processen med at undersøge denne historie fandt jeg ud af, at der er noget som kønshovedpine og, TBH, det lyder meget værre. Det handler om perspektiv.

Hej! Din hestehale kan også forårsage din hovedpine. Her er hvad du skal gøre. Derudover 6 mad og drikkevarer, der kan hjælpe med at lindre hovedpine.