Din menstruationscyklus er langt større end bare din periode - her er hvordan det hele går ned

Her er en pop quiz til dig: Hvor længe er den gennemsnitlige persons menstruationscyklus? (Nej, du må ikke Google det!)


burpees og rygsmerter

Forvirrede? Du er ikke alene. Den gennemsnitlige person vil tilbringe omkring 40 år af sit liv med perioder. Ikke desto mindre forstår de fleste af os ikke den nitty-gritty proces bag deres månedlige blødning. En lille undersøgelse fra 2016 fandt, at mens en opmuntrende 80 procent af kvinderne vidste om deres reproduktive anatomi, vidste 46 procent ikke, hvad ægløsning var, og 50 procent vidste ikke, hvor længe den gennemsnitlige menstruationscyklus varer. (Svaret, BTW, er 28 dage, selvom det kan være så kort som 21 dage og så længe som 32.)

Fra rent biologisk synspunkt eksisterer menstruationscyklussen til støtte for en graviditet, siger Molly Moravek, MD, MPH, en reproduktiv endokrinolog og adjunkt i obstetrik og gynækologi ved University of Michigan. Uanset hvilken holdning du har med børn, er det vigtigt for folk at forstå, hvad der foregår med deres cykler, tilføjer Nazaneen Homaifar, MD, MBA, en OB / GYN og klinisk instruktør i fødselslæge, gynækologi og reproduktionsvidenskab ved University of California, San Francisco. En regelmæssig menstruationscyklus kan være et tegn på godt helbred og er tæt forbundet med funktionen af ​​dine hormoner.

At vide, hvad der sker med din krop hver måned, kan hjælpe med at tage lidt af mysteriet ud af fertilitetsprocessen, hvis en person beslutter at få børn, siger Dr. Homaifar. 'Det er ikke som om du bare har sex og bliver gravid. Det er det, vi læres i sex-ed, men du er faktisk nødt til at time det på et bestemt tidspunkt, og der skal ske meget for at du kan blive gravid. (Så Coach Carr ind Menede piger var der forkert hele denne tid?)

For at være retfærdig overfor alle os, der klør os i hovedet, er menstruationscyklussen superkompleks. Det involverer æggestokkene, livmoderen, dele af hjernen og en masse forskellige hormoner. For at gøre tingene lettere talte vi med Dr. Moravek og Dr. Homaifar for at hjælpe med at nedbryde tingene. Overvej periodeskole officielt i session.


Første del: follikelfasen

Den første dag i din periode betragtes teknisk set som den første dag i din menstruationscyklus. Office for Women's Health rapporterer, at den gennemsnitlige menstruationscyklus varer 28 dage, selvom nogle mennesker har kortere cyklusser og nogle har lidt længere cykler.

Mens din uterus kaster sin foring ud af vagina i form af din periode (mere om det lidt) i starten af ​​din cyklus, sender den Ærteagtige hypofyse i bunden af ​​din hjerne et hormon kaldet follikelstimulerende hormon (FSH) ned til æggestokkene. FSH stimulerer dine æggestokkers follikler (kar, hvor umodne æg er anbragt) til at vokse og modnes et æg, siger Dr. Moravek.


Når nogle få af disse follikler vokser, frigiver de hormonet østrogen i blodbanen. Østrogen fortæller endometrium (din livmoderfor) at vokse og blive tykkere for at understøtte et potentielt befrugtet æg. ”Dette er alt sammen til forberedelse til gengivelse, siger Dr. Moravek. ”Mens ægget vokser, bygger kroppen samtidig en foring til understøttelse af graviditet, hvis man skulle finde sted.

Del to: ægløsning

Når dine østrogenniveauer er høje nok, frigiver din hjerne et andet hormon kaldet luteiniserende hormon (LH), siger Dr. Moravek. Bølgen i LH (sammen med mere FSH), der varer cirka en dag eller to, tvinger din æggestokk til at frigive et modent æg i det tilstødende æggeleder. Ægget bogstaveligt talt sprænger eller springer gennem folliklen - noget som nogle mennesker kan føle i form af en skarp krampe eller verke på den ene eller den anden side. Dette kaldes ægløsning, og det sker mellem dag 11 og 21 i din cyklus.


Det er sandsynligt, at en person bliver gravid i løbet af ægløsning på tre til fem dage. Derfor siger Dr. Moravek, at mange fertilitetssporere og -sæt måler en persons LH-niveauer - en pludselig stigning i LH er en enorm forudsigelse af ægløsning. Dette er også, når østrogenniveauer er på det højeste, hvilket kan føre til øget sexlyst, mere vaginal smøring og endnu bedre, klarere hud.

Del tre: lutealfasen

Når ægget er frigivet fra æggestokken, hænger det ud i din æggeleder og venter på at blive befrugtet af en sædcelle. Det kan leve i op til 24 timer efter ægløsning. Hvis den befrugtes, vil den rejse til livmoderen, hvor den sandsynligvis implanteres i den cushy endometrium og begynder at vokse til et foster.

Hvis ægget ikke bliver befrugtet, starter dette det, der kaldes lutealfasen i din cyklus. Dette er den bageste halvdel af din cyklus, der går sammen om cirka 14 til 16 dage efter ægløsning. Den follikel, der frigav ægget, bliver en corpus luteum - en midlertidig kirtel, der frigiver enorme mængder progesteron. Progesteronet stabiliserer væksten af ​​endometrieforingen og gør den klar til et embryo, siger Dr. Moravek. Stigningen i progesteron (og efterfølgende dips i østrogen som respons) signalerer også til hjernen om at sætte bremserne på FSH. Hormonskiftet kan også reducere dit sexlyst.

Cirka en uge før din periode (når det er klart for din krop, at du ikke er gravid), rykker corpus luteum op og holder op med at producere progesteron. Dine samlede hormonniveau falder, hvilket fører til alle dine foretrukne sjove PMS-symptomer som humørsvingninger, kramper, udbrud og oppustethed. 'Jeg vil sige, at progesteron sandsynligvis driver meget af det, som kvinder føler mere end nogen af ​​de andre hormoner, siger Dr. Moravek - især frafaldet i progesteron i slutningen af ​​din cyklus.


Del fire: mensuration

Kan du huske, hvordan dine progesteronniveauer faldt? Det baner vejen for din periode. ”Når der ikke er mere progesteron, stabiliseres livmoders foring ikke længere, og det bløder, siger Dr. Moravek. ”Nu er vi tilbage på første dag. Endometrium frigøres fra væggene i din livmoder og rejser gennem livmoderhalsen og vagina ud af din krop (sammen med det opløste, ufrugtede æg) og ind i din tampon, pude, menstruationskop eller andet valg af menstruationsprodukt. Dine østrogen- og progesteronniveauer er nu på det laveste - et signal for hjernen om at øge FSH-niveauerne og starte hele cyklussen igen.

hvad er jordbær gode til

Vil du have mere viden? Vi er her borte myter om 'periode synkronisering og de påståede farer ved at svømme i havet i din periode.